血糖値

今現在、血糖値が高くてお悩みの方は、歩くことが大切です。学生の時はスポーツなどして、体を動かしていた方でも、大人になると運動する機会が減ります。そんな運動不足も血糖値を上げてしまう原因の一つとなってしまいます。そこでお勧めなのが歩くことです...

海外の大学で、食後のウォーキングと血糖値についての実験が行われました。そこでは、毎食後に10分間のウォーキングをする事で食後の血糖値が下がる事が分かりました。そのため、食後30分～1時間後に軽い運動をすると良いと分かります。 毎食後に10分...

血糖値を下げるには酢がお勧めです。酢の摂取の仕方については、野菜の酢物がお勧めです。野菜の酢物を食事の前に全て食べてから、普通に食事をすると効果が高いです。食事の前に食べる理由は、空腹時にお米など糖質から食べてしまうと、吸収力が高まっている...

現在、血糖値を下げたいとお考えの方は、ウォーキングをすることをお勧めします。ウォーキングは、有酸素運動なので、血糖値を下げたり、脂肪を落とす効果があるので、血糖値を効率的に下げることが出来ます。ウォーキングの有酸素運動は、有酸素運動を始めて...

チョコレートの中でも、カカオが70%以上のダークチョコレートを少量ずつ食べ続けたら血糖値に改善が見られたという結果があるぐらい、カカオが多く含まれるチョコレートは血糖値を下げるのに役立ちます。これは、チョコレートのカカオポリフェノールがすい...

血糖値を下げるには青汁がお勧めです。青汁は、豊富なビタミンと血糖値を下げる効果がありますので、青汁を飲むことにより、血糖値を下げることが可能となります。飲むタイミングは、食前がお勧めです。朝昼晩の三食前に食前に青汁を一杯飲むことにより、血糖...

ごぼうは日本を始め、アジアで食べられている食材で西洋の国ではあまり馴染みがありません。しかし、ごぼうには水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維の両方が含まれていて、血糖値を下げるのに活躍します。水溶性食物繊維は糖の吸収を穏やか...

グァバは熱帯性の植物で、沖縄では庭先に生える事もあります。栄養価が高く、健康に良い事からグァバ茶やサプリに配合されるのが有名です。 グァバが健康に良いのは、ポリフェノールが含まれていて血糖値を下げる働きがあるからです。 ポリフェノールと言っ...