血糖値

NHKのガッテンでは、血糖値を下げる方法として睡眠時間を紹介していました。番組で睡眠薬の不適切な使用を推奨しかねない表現があったなどでホームページで謝罪していますが、ガッテンが言いたかったのは睡眠薬の事ではなく、睡眠時間が長い方が血糖値を下...

NHKの健康番組であるガッテンでは、血糖値を下げるために腸内細菌が関係してると紹介していました。これは、食べ物が腸に入るとインスリンの分泌を促すからです。ガッテンでは、腸のスイッチと呼んでいます。このスイッチはインクレチンというホルモンで、...

穀物の中で唯一、ルチンが含まれているのがそばです。穀物以外にはいちじくにもルチンが含まれていて、ルチンはビタミンPとも呼ばれるポリフェノールの一種です。ルチンの働きは色々ありますが、すい臓に働きかけてインスリンの分泌を促す働きがあります。そ...

ゴーヤ（ニガウリ）は夏になると目にする機会が多く、沖縄ではゴーヤを使った料理が有名ですよね。ゴーヤは苦さが癖になり、その苦さに血糖値を下げる秘密があります。 ゴーヤで苦味を出す成分は、チャランチンという成分です。チャランチンはインスリンの分...

現在、血糖値が高くて悩んでいる方は、有酸素運動を行うことをお勧めします。有酸素運動とは、ウォーキングやスイミング、縄跳び、踏み台昇降運動などが一般的であり、有酸素運動を開始して20分を超えた時から、効果を発揮して、血糖値を下げたり、脂肪を落...

ドクターズチョイスのグルコティーには、血糖値を下げる働きがあるハーブが4種類も含まれています。 1つ目はギムネマです。ギムネマはインドで古来から愛されてるハーブで、小腸から糖が吸収されるのを防ぐ働きがあります。米国特許の臨床実験では、ギムネ...

今現在、血糖値を下げたいとお考えの方は、食前に生野菜を食べることをお勧めします。食前に生野菜だけをしっかりと食べて、その後食事を取れば血糖値が上がりにくくなります。その理由は、米などの炭水化物、糖類から食事を食べてしまうと、空腹の時だと、吸...

コーヒーは血糖値を上げる働きもありますが、下げる働きもあります。血糖値を上げるのは、コーヒーに含まれるカフェインがアドレナリンの分泌を促し、このアドレナリンはインスリンを抑制してしまうからです。インスリンは食後に分泌が盛んになるため、食後の...

現在、血糖値を下げたい方は、酢で血糖値を下げることが出来るので、酢を摂取することをお勧めします。 お勧めの摂取方法は、一日三食の食前に、酢物の野菜などを食べることです。食前に食べる理由は、空腹時は吸収力が高くなっている為に、炭水化物などの糖...