いびきを止めたい。

私は女性ですが、ストレスで激太りしてから、いびきに悩まされています。
眠りの質が悪くなったのはもちろんで、疲れている時ほどいびきをかくので、朝になっても疲れがとれないことも、多々あります。
一番恥ずかしかったのは、社員旅行でいびきをかいてしまったことです。
それ以来、グループ旅行はできるだけ一人部屋にしてもらって、相部屋になる旅行はお断りしています。
「女性のいびき」というのは、精神的にも辛いものです。
鼻孔を拡げるテープを試してみたのですが、私の場合は、鼻の方ではなく、喉の奥が詰まっているようで、テープは役に立ちませんでした。
朝起きると、喉が痛いことがあります。
いびきをなくすには、やはり、痩せることが一番大事だと思い、ダイエットをしています。
ただ、一朝一夕で痩せるわけじゃないので、無理のない食事管理と、毎日のウォーキング程度を継続中です。
(３年で１５キロ痩せましたが、まだまだ肥満体です)
テレビ番組で見た情報ですが、太っていていびきをかく人は、仰向けに寝ると余計なお肉が気管を塞いでしまうので、無呼吸になり危ないみたいです。
それを見てから、横向きに寝るようにして、多少は改善されているように感じます。
Iさんより