食事制限と筋トレとストレッチで8キロのダイエット成功

食事制限と筋トレとストレッチで8キロのダイエット成功

1.ダイエットの方法

私自身、ダイエット前は65キロありました。元々学校の体育の授業や、基本的にスポーツは何でも出来たタイプで華奢な方ではなく、筋肉質なタイプでした。しかし、結婚し子供を生んでから運動する機会もなく、ダラダラと過ごしていたせいか上記の体重になり、メリハリのない身体になってしまいましたので、基礎代謝をあげる為の食事療法と、筋トレ、主にビリーズブートキャンプを完璧じゃなくても良いから、ひとまず無理せず通してやってみました。その前後は入念にストレッチをするというダイエット方です。また、便通も良くしようと思い、朝起きたらコップ一杯の常温水を飲むという事もしました。勿論、間食はしませんでしたが、ストレスも良くないと思い、週に一度、好きなものを食べる事もしました。

2.ダイエットの期間

ダイエットの期間は全体で半年です。よくおおまかに5キロ痩せたい、10キロ痩せたいと聞きますが、一ヶ月に最低1キロから2キロの減量と目標付けたら、5ヵ月で最低5キロから10キロ痩せられます。ですので私自身、一ヶ月に2キロ目標として、生活していました。また、女性には誰でもある生理期間ですが、この生理期間だけは運動や極端な食事制限はせずに、ストレッチだけで過ごしていました。生理中はホルモンの関係で身体に水分を溜め込もうとする期間で、ダイエットしてもムダな期間だからです。この期間だけはダイエットもお休みです。
短期間で体重を減らすのは簡単ですよね、飲み食いしなければ嫌でも体重は減ります。しかしそれではリバウンドする事は目に見えてますし、栄養面でも心配です。健康的に痩せる為に短期間での体重減少は考えていませんでした。

3.そのダイエットで痩せれる根拠

ダイエットをするにも種類が多いですし、莫大なダイエットの方法から、私自身に合っているものがどれなのか見定める事が必要と考え、インターネットで簡単なダイエット診断なるものを行ってみました。太り方にも種類があり。一つは脂肪太り、もう一つはむくみ太り、筋肉太りの三種類とリンパマッサージやヨガです。勿論行いましたが、出産に伴い筋力が落ちてしまったのも事実でしたので、ビリーズブートキャンプと取り入れる事で筋力アップも行えました。

4.ダイエットに取り組んだ結果

私の場合も、半年で約10キロの減量に成功しました。やはり、一ヶ月に2キロペースが甲を称したと思います。勿論途中停滞期があったり、どうしても我慢できずに甘いものを間食してしまった事もありましたが、日々ビリーズブートキャンプや筋トレでも基礎代謝の上昇を行っていた事が、間食した時にもあまり影響を及ぼす事がなかったのだと思います。また減量を行ったと同時に、身体のサイズダウンにも影響がありました。あきらかに全体がはっきり、メリハリが付きました。垂れてぼやけて見えた身体のラインもはっきりとしてしましたし、身体が軽く感じられました。生理期間の一週間は筋トレなどは休み、ストレッチだけ行っていました。完全に何もしない日というのはなく、必ず運動か食事制限やストレッチの内、それか一つは行っていました。

5.ダイエットをして痩せることが出来てどんな良い事があったか?

まず、洋服のサイズが減りました。なによりコレが一番嬉しいです。可愛い服も着れるようになったり、痩せていた時の産前の服
が少し緩くなっていたりといい事尽くしでした。また主人にも「可愛くなったね」と褒められる事が増えました。ダイエットに筋トレも含めた事でだらしなく減量する訳でなく、筋肉をつけ引き締めながらの減量でしたので、見た目も若く、生き生きしているねと言われる事が増えました。ダイエットに良い食事の内容も勉強した為、ある程度の栄養学の知識を得る事もできましたし、身体に良いものを取り入れようと積極的に思うようになりました。あとは、ダイエット期間中にスナック菓子等を食べる事が極端になかったので、おやつが無くても平気になり、健康への意欲が沸きました。そして、自分自身の目標に対して出来たという達成感や、もうあんな辛い事をしたくないという気持ちから健康に目を向けるようになり、嫌いだった自分自身を好きになれた事が、私にとって良かった事です。

6.ボディスタイリングダイエット

「努力は苦手だけど絶対に痩せたい!」という方は「ボディスタイリングダイエット」は自信をもっておすすめします。たったの一ヶ月で6kgものダイエットに成功した秘密を知りたい方は、まずは以下のリンク先のトップページの少し下の部分の動画をご覧下さい。

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