1.ダイエットの方法
私がやって成功したダイエットは、ウォーキングと食べ過ぎないダイエットです。
ウォーキングは、毎日二回やっていました。朝と夕方に一時間づつです。職場までバスや電車を使えばすぐに到着する距離だったんですが、私は歩いて職場に向かって、帰りも歩いていました。なぜなら、電車とバスの乗り継ぎがめんどくさかったからです(笑)最初はめんどくさいから‥という理由で始めたダイエットですが、最終的にはダイエットのために歩くようになりました。
また食べ過ぎないというのは、自分が好きなものを食べても、食べ過ぎないようにするというダイエットです。私はハンバーガーなどの高カロリーなものが好きですが、食べ過ぎなければ問題ないと思っていました。ポテトのサイズを普段ならばMだけど、Sにするなどして食べ過ぎを防止していました。
2.ダイエットの期間
このダイエットをやっていた期間は半年くらいです。確か、冬から春ぐらいにかけてだと思います。真夏になるとウォーキングが暑くて、電車やバスを乗るようになりました。しかしリバウンドは長い期間、しませんでした。
冬でも歩けば、体は段々と暖かくなります。そのため、コートを着て家を出ても職場に到着する時は暑くてコートを脱ぎたいぐらいになります。春は散歩日和だったので、楽しく歩けました。雨の日でもレインブーツと傘で歩いていましたが、さすがに雪や大雨の日はウォーキングをしていなかったです。
食べ過ぎないダイエットは、真夏になっても辞める事はありませんでした。夏は暑くて食欲が落ちていたので、自然と食べ過ぎなくなりました。
3.そのダイエットで痩せれる根拠
なぜ私がこのダイエットで痩せたかというと、ウォーキングは有酸素運動だからです。有酸素運動とは、酸素を体に取り込みながら運動を行う事です。マラソンなどのゼーゼーと息切れしてしまう運動は、酸素が足りない状態になるので無酸素運動と分類されます。
なぜ有酸素運動がダイエットに効果的なのかというと、脂肪を燃やす時は酸素が使われるからです。無酸素運動だと、糖質だかりが使われて痩せにくくなります。
さらに、脂肪を燃やすためには運動して20分ぐらい経った後です。私は一時間歩いていたので、脂肪を燃やす時間はたっぷりとありました。
そして、食べ過ぎないというのは単純に摂取カロリーを減らす事ができます。摂取カロリーが減れば、余分な体脂肪が蓄積されないので痩せられるのです。
4.ダイエットに取り組んだ結果（具体的にどのくらいの期間で何キロ痩せたか？）
ウォーキングと食べ過ぎないダイエットで、半年でトータル5キロほど痩せる事ができました。 単品ダイエットや、食事の量を極端に減らすダイエットならば5キロ痩せるのに半年はかからないと思います。しかし、そういった無理なダイエットは体を壊します。また、ストレスがたまります。その結果、ダイエットが続かなくてリバウンドしてしまいます。
しかし、私が実践したウォーキングと食べ過ぎないダイエットでは、体に負担がかかる事なく痩せれます。それに、無理じゃないダイエットなので長続きします。リバウンドもする事なくダイエットを続けられるので、半年で5キロ痩せは大きいと思います。さらに、食べ過ぎない食生活にするという癖もつきます。
5.ダイエットをして痩せることが出来てどんな良い事があったか？
ダイエットが成功して、5キロ痩せると周りから痩せたと気づかれるようになりました。痩せた後に地元へ里帰りする用事があったんですが、久しぶりにあった友達から痩せたと次々に言われるようになりました。
マイナス5キロの減量なので、そこまで体重は減ったとは言えないと思います。しかし、ウォーキングをして引き締まった足やお尻などがスリムに見えたんだと思います。
痩せたと言われて調子に乗った私は、短パンを履いて足見せファッションをしたり、体の線がでるワンピースなども買うようになりました(笑)
ダイエットで痩せるだけでなく、体も引き締まってファッションの幅が広がりました。新しいコーデに挑戦できて、おしゃれになった気がしました。
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