健康やダイエットのために、定期的に行っている人も多い断食。
一定期間固形物を食べないことで消化器官を休め、健康やダイエットに役立てようというものです。
断食期間はまったく固形物を食べないので、当然ながら体重は減ります。
しかし健康に断食を成功させるためには、ただ「食べなければいい」というわけではありません。
しっかりと成功させるためのポイントはいくつかありますが、その1つが「マルチビタミンを摂ること」なのです。
断食中はマルチビタミンが不足する
断食中は固形物を食べないので、どうしても栄養不足になりがちです。
生きるために最低限必要な栄養素というのはたくさんありますが、中でもビタミンはとても大事。
ビタミンがないと代謝などもうまくいかず、断食によって筋肉がどんどん衰えてしまいます。
筋肉が減ると太りやすくなるため、ダイエット成功とは言えませんよね。
筋肉を維持するためにも、マルチビタミンは重要なのです。
また、断食中は消化器官が休めていて吸収率が高くなっていますので、普段よりもビタミンを吸収しやすいという特徴もあります。
まとめ
断食中は、生きるために最低限必要な栄養素を、サプリから補うことがおすすめです。
ただし、これは「マルチビタミンを飲んでいれば断食を続けても問題ない」ということではありません。
食べないと咀嚼力などにも影響が出ますから、断食をするのは、必ず短期間にしてくださいね。
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