私は１年前まで１７４センチ７９キロの体型でした。いわゆる小太りです。３２歳にしてこの中年体型。彼女いない暦２年なのも、こんなだらしない体型が影響しているのかも知れません。なのでこの１年で、イメチェンを計るべくダイエットに挑戦したんです。
まずダイエットの成功例ではなく、失敗例を見て頭に叩き込みました。成功するかどうかって人それぞれなので、そういうのよりも失敗例のほうが参考になる事が多いんです。失敗例は結構共通点が多いですからね。
まず、体重の増減に一喜一憂する人って失敗する事が多いそうです。そういう人は停滞期になると、一気にモチベーションが下がりダイエットをやめてしまうんだとか。なので僕は体重計に乗るのは１週間に一度と決めていました。あと、目標は体重ではなく、どんな体型になりたいか、ビジュアルでイメージするようにしました。
僕は、EXILEみたいな引き締まった細マッチョになりたいので、そんな体型になった自分をイメージする事でモチベーションを高めていました。
トレーニングは有酸素運動と、マシーンを使った筋トレです。挫折しそうになった時は、細マッチョになった自分の姿を思い浮かべてモチベーションを高めていました。理想の自分を思い浮かべると、結構やる気が高まって来るもんなんですよ。やっぱりモチベーションの維持がダイエット成功の秘訣だと思うので、皆さんも、自分のモチベーションがあがる何かを見つける事が、大切だと思いますよ。
縄跳びダイエットはストレス発散効果だけではなく心肺機能向上やリズム感もアップするおすすめの有酸素運動です。有酸素運動は20分経過後に脂肪が燃焼し始めるので縄跳びする時間は20分以上が理想的です。
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