いびき改善方法

いびきを改善するには、横向き寝が適しているということは知られています。 何度かこのサイトでも取り上げてきた内容です。 しかし、実は「うつ伏せ寝」もいびき改善に効果的ということがいわれています。 今回は、うつぶせ寝といびき改善の関係について紹...

いびきに悩んでいる人は、誰しもがそのいびきを改善したいと思っていることでしょう。 しかし、改善したいとはいってもなかなか難しいのが現状です。 今回は、いびきの改善が難しいと考える人へ、いくつか提案していこうと思います。 ☆まずはセルフ改善法...

いびきにはいくつかの原因がありますが、ノドに脂肪がつくことで気道が狭くなり、いびきをかいているという人も多くいます。 今回は、肥満が原因で気道が狭くなっている人に向けたお話をしていきましょう。 ☆ノドに脂肪がつくとは？ 脂肪がつくといえば腹...

いびきを悩みに抱える人はたくさんいますが、いびきの原因にはさまざまなものがあります。 身体的な原因だけではなく、精神的なものも原因になり得るのです。 そこで今回は、「ストレス」に着目していびきとの関係性について見ていきたいと思います。 ☆ス...

いびきを改善するために枕の高さを変えるという方法がありますが、通常の枕ではなく「抱き枕」を使ったいびき改善法もあることをご存じでしょうか。 ここでは、抱き枕に注目したいびき改善方法を紹介していきます。 ☆いびきを改善するなら仰向け寝をストッ...

近年では、いびき改善のためにさまざまアイテムがそろっています。 しかし、たくさんあるがゆえに、何を選んだらいいのかわからないという人もいることでしょう。 今回は、簡単に使えて、いびき改善に役立つアイテムを紹介していきます。 ☆鼻腔を拡げるテ...

リラックス効果が得られるとして人気を集めているアロマですが、実はいびきの改善にも一役買ってくれるということをご存じでしょうか。 今回は、アロマを使ったいびき改善策を紹介していきましょう。 ☆アロマを使って改善が期待できるのは「鼻いびき」 い...

いびきに悩まされている人は舌や口周りの筋肉が弱い傾向にあり、睡眠中に舌が気道へと落ち込みやすいといわれています。 このことから、舌や口周りの筋肉を鍛えることで、いびきの改善が期待できるケースも多いといいます。 そこで今回は、いびきを改善する...

睡眠中という無意識の時間帯に起こる「いびき」。 いろいろな対策があるなかでも、手っ取り早く改善が見込めるアイテムが「枕」です。 今回は、いびきの改善に期待ができる枕についてお話していきましょう。 ☆枕を選ぶポイントは「高さ」と「素材」にある...

いびきに悩まされる人は増加傾向にありますが、その原因は人それぞれです。 いびきを改善するためには、根本的な原因を探り出して解消することが必要ではありますが、それにはそれなりの時間が必要です。 そこで、根本的な改善を試みながら活用できる、いび...