美肌のためにはまず睡眠美容が一番です。

睡眠不足の時と良く寝た後ではその翌日の化粧のりが全然違うのです。睡眠不足が数日続いた後はファンデーションのノリが悪く少し粉が吹いた状態になることもあります。

夜10時から夜中の2時までは、ぐっすり寝る方が良いといわれているので、夜の10時までは寝るようにしています。枕の高さも熟睡に関係するそうですけど、枕の材質の方が重要だと思うのです。そばかすの枕はへこみがまだましですけど、中綿の枕はすぐにへこんでしまって枕の高さを守っても、すぐにへこんでダメになってしまいます。枕の高さはだいたい8センチ弱くらいが良いそうです。

寝る前にのどが乾いたらカフェイン入りの飲み物を避けてお茶ならほうじ茶、ハーブティーなどが良いそうです。コーヒーや紅茶はカフェインが多いので、脳の覚醒で良くないとか言われてますけど、私にはあまり関係ないようです。この頃寝つきもよく眠りも深いので、何を飲んでも良く寝れますけどね。

アロマオイルの香りは良いですね。人間良い香りでよく眠れるといいますけど本当にそうです。ちなみにカモミール、ラベンダー、マンダリンが眠りを促す香りだそうです。寝る前に軽いエクササイズしたり本を読んだりするのも良いそうです。