１、オーバーナイトダイエットとは？
オーバーナイトダイエットとはアメリカで大人気となったダイエットで、近年では日本でもとても注目されているダイエット方法の1つです。
その人気の理由は「寝るだけで痩せられる」という一見耳を疑うようなダイエットという点。
もちろん、そう聞くとなんだかとても嘘くさく感じるという人も実際多くいます。
しかしオーバーナイトダイエットはアメリカで医師の元による減量がしっかりと確認されており、多くの患者をダイエットに成功させてきた実績のあるダイエット方法です。
そして極端な食事制限や激しい運動といったものをせず、寝て起きると体重が減っているという夢みたいなダイエット方法なため、多くの人を魅了しています。
２、オーバーナイトダイエットの効果とは？
オーバーナイトダイエットの効果は筋肉を減らすことなく、脂肪だけを減らしていくことができるというものです。
よく食事制限を利用した通常のダイエットというのは摂取カロリーを少なくして減量していきます。
これは確かに一時的に凄く痩せやすいのですが、実は脂肪というよりも筋肉が減っていくことで体重が減っています。
脂肪を燃やす運動をするという役目のある筋肉が減っていくということは、後々痩せにくい体へと繋がってきてしまうため先の事を考えるとあまり良いダイエットとは言えません。
しかし、オーバーナイトダイエットの場合は筋肉を落とすことなく、むしろ就寝中に筋肉が脂肪を燃やしてくれていることで体重を減らすことが出来るため、ダイエット後の体作りにも良い効果が期待できるのが特徴です。
3、オーバーナイトダイエットの方法とは？
オーバーナイトダイエットの方法は基本的にたった２つの事を守るだけです。
・睡眠を８時間しっかり取ること。
・一週間の中で一つの曜日だけ３食全てスムージーにすること。
睡眠時間は特に深夜の２時から４時の間はルチゾールという脂肪を分解してくれるホルモンが出やすいため、この時間には熟睡できているように眠りにつきましょう。
またスムージーに関しては、「毎週木曜日をスムージーの日にする」と言うように曜日を決めて実践する形にすると良いです。
それ以外の曜日の食事はバランス良く食べるよう心掛けて下さい。
中でも大豆製品や鶏のささみといったタンパク質を含む食べ物を多めにするとよりダイエットの手助けになります。
４、オーバーナイトダイエットの注意するポイントは？
オーバーナイトダイエットで飲むスムージーは何でも良いわけではなく、ある程度材料に決まりがあります。
まずフルーツは２種類、野菜は３種類入れること。
チョコシロップやシナモンパウダーといったシロップやパウダーを２種類、小さじ１杯入れること。
タンパク質のために、プロテインかギリシャヨーグルトを入れること。
そして低カロリーなミルクや無糖フルーツジュースをどれか入れて下さい。
この決まりを守りつつパウダーやミルク等の種類を変えながらバリエーションを増やしていくと、継続のしやすさにも繋がりますので色々試してみましょう。
５、オーバーナイトダイエットの口コミは？
オーバーナイトダイエットの口コミには痩せたという声が多く、そんな嬉しい口コミをまとめてみると平均的に一週間で１kg痩せることができたという声が多いのが特徴的です。
始めた週から結果が出るというのはダイエットを継続していくやる気にも繋がるため、より減量の可能性が期待できますよね。
中には一週間で３kgも落とす事ができたという方もいらっしゃるので、比較的に定番のダイエット方法よりは効果を実感しやすいダイエットと言えるでしょう。
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