健康法「バランス重点」

私の健康的な習慣として食事をバランス良く取り必ず炭水化物は玄米など栄養素の高いものをたべる。

あとは昔貧血気味になったためレバーを毎日、野菜は多めに肉はササミなどのたんぱく質を多く含む所を食べる。飲み物はたまにアルコールを飲むが普段はお茶や水を沢山飲み体中を綺麗にする。

私は甘いものが好きなので週に一回甘いおやつを買います。

昔は便秘や下痢が多くて辛かったが食事を健康的なものに変えるとすこぶる調子が良いです。

睡眠量も8時間が目安なので目覚ましをかけて早めに寝た方がいいでしょう。
私は習慣として豆乳を寝る前に飲んでいます。

これは個人的なのですが笑顔を心掛けると気持ちも余裕が出来何事も楽しみながら1日1日を過ごすことが出来ます。(おすすめですよ。)

健康を考えるのでしたらあとは趣味を増やす、そして新しいことに挑戦をする。
仕事が忙しくてなかなか自分の時間が作れないって人は沢山いると思いますがでしたら通勤時間の少しの時間を利用して出来る事を探してみる。
例えば駅を一駅前の駅に降り歩いて帰ってみる。
新しい発見があるかもしれませんよ。

私は今休みの日は登山に挑戦しています。カメラを持ち沢山の山を登ることで色んな景色を記録出来良い想いで作りも出来ます。

LEAVE A REPLY

*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)