野菜の摂取の仕方で美容対策をしてます

私が現在行っております美容対策は、野菜の摂取の仕方です。美容のために野菜ジュースを飲んでおりましたが、野菜ジュースには食物繊維があまりないため、やはり野菜の摂取を心掛けました。摂取方法にはこだわり、生で食べるか、汁物や煮込み料理で食べます。炒め物ですと、野菜によっては成分が死んでしまうことがあり、また成分が炒めることにより、流れてしまうために効果が薄くなります。
つまり、生で野菜を食べますと、そのままの栄養を摂取出来ますので、生で食べるように心掛けております。その際マヨネーズなどは使わずに、ノンオイルのドレッシングを使用します。
そして、汁物の場合は、味噌汁や、カレー、シチューなどを食べるようにしております。汁物ですと、野菜の成分が逃げても汁に残りますので、その汁を飲むことにより、無駄なく野菜の栄養を摂取できます。
特にカレーにはこだわっており、多くの野菜を入れます。最初に野菜や肉を炒めたりせず、茹でてから作るようにしております。そうすることにより、野菜の成分を逃さず無駄なく栄養摂取できるのです。
この方法を始めましてから、肌のハリや髪のハリが良くなりました。これからもこの方法を続けて、美容の向上及び対策を行っていきたいと思っております。

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