ダイエットは不規則な食生活の改善から。忙しくても続けられる方法

ダイエットは不規則な食生活の改善から。忙しくても続けられる方法

最近仕事が忙しくて、帰宅するのは23時過ぎがほとんど。
それから家で晩ご飯を食べるもんですから、かなり不規則な生活が続いていました。

そのせいか、みるみるうちに太り始めて、75キロまで増えてしまったんです。174センチなんで、適正体重よりも10キロ近く太っていて、完全に小太りです。
スーツもぴちぴちになってしまい、動きにくくて窮屈な状態になってしまい。このままでは、中年太りまっしぐらと危機感を感じ、ダイエットに挑戦しました。

でも、ジムに通ったりする時間は取れないので、食生活を改善する事に。食べる時間は変更できないので、夜遅く帰ってきても、がっつり食べないようにしました。それと、炭水化物は太りやすいと聞いたので、夜は炭水化物オフ。大好きな米や麺類も封印し、代わりに魚や、鶏肉などをがっつり食べています。
肉って高カロリーなのでダイエットの敵ってイメージがあったんですが、最近はカロリーよりも、炭水化物量をコントロールする法がダイエットには大切というデータが出てるそうですね。なので、肉とかおかず類は気にせず食べまくり。
お酒はビールと日本酒は糖質が多いので、辞めて赤ワインや焼酎を飲んでいます。

飲み食いして痩せれるならこれほど楽なダイエットはありません。最初は半信半疑でしたが、1ヶ月続けて3キロ以上体重減に成功。これはかなり効果があるダイエット法でびっくりしています。
また、お米を食べない代わりに、すらっとすっとん茶を飲んで、足りない食物繊維を補ったりもしてます。お米を食べてても、食物繊維はなかなか補いきれないものだったので、飲みだしてから以前よりお腹もすっきりした気分です。

COMMENTS & TRACKBACKS

  • Comments ( 3 )
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  1. by よっし

    太りやすい夕食で炭水化物をカットするのはダイエットになるし、たんぱく質を摂る事は代謝を活発にするための筋肉維持になりますからね。

    忙しい中でも出来るダイエット方法のひとつだと思います。

  2. by リコ

    私も仕事が不規則で困っています。食事も不規則で食べたり食べなかったりです。普通の生活に戻りたいです。

  3. by とーま

    仕事の時間がまちまちなことを言い訳に、規則正しい生活を送っていませんでしたが、やはり規則正しい生活は大事なのですね。

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