運動と食事制限がダイエット成功の基本!バランスがとても大事!

運動と食事制限がダイエット成功の基本!バランスがとても大事!

ダイエットしようとする人の中には、運動だけだったり、食事制限だけだったりどちらか一つしかしない人がいます。でも、それでは短期間で効果は見込めません。特に食事制限だけに頼っている人は危険です。極端な制限をすれば、一番短期間で効果が出るんですが、リバウンドする確率はかなり高いのがこの方法です。食事制限により筋肉も落ちているし、代謝の悪いからだになっているので、食事制限をやめた途端にぶくぶく太ります。食事制限で痩せた人が、痩せた体をキープするには、ずっと食事制限を続けないといけないんです。そんな事できますか?出来ませんよね。

なので、食事制限だけに頼らずに、運動も取り入れて、筋肉をキープし、代謝のいい体にする事が必要です。食事制限は毎食行わずに、夜ご飯だけ制限する、そんなやり方が無理のない方法だと思います。夜はカロリー消費も少ないために、食べ過ぎるとその分脂肪に変わってしまうため、夜だけでも制限すればかなり効果は見込めます。

それと同時に、基礎代謝を高めるための筋トレも行う事。例えば、膝、お尻、背中、胸などの大きい筋肉を鍛える事が、基礎代謝アップには友好的です。これらを平行して行う事がダイエット成功、またリバウンドを防ぐ効果的な方法です。バランスがとても大事なのです。

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