本日は私の成功したダイエット方法という事でお話をさせていただきます。私が経験した事ですがダイエットの鉄板として、先ず運動においてはやはり有酸素運動は20分以上、そして筋肉をつけて活性を良くする。あとは食事については炭水化物と脂肪分の取りすぎには気をつけると言うのはやはり昔からのスタンダードの様ですね。
確かにこれをすれば効果は出ました。先ず運動についてですが、私はお天気が良い日は最寄りから2駅分先、時間にする約30分位を歩いて、そこから電車を乗るようにしています。朝からちょっと大変ですが夕方だと仕事疲れで無理に体にストレスを与えても良くないので頑張ってみました。
あと食事については朝は抜いている人も多いですが、私はきちんとご飯一膳、お味噌汁、そしてらお魚などのタンパク質を取るようにしていました。お昼もお弁当をしっかり食べるようにして、3時のおやつはなるべく無くす様にしました。
そしてポイントとなるのが夜ご飯です。ご飯はお茶碗に半分位にして、食べる順番は野菜、おかず、ご飯の順番です。先に野菜を沢山食べる事により満腹感が得られます。そうすれば炭水化物（白米）もそんなに取らなくてもお腹一杯になりました。また、食べた後は直ぐに横にならずに寝るまでに3時間は空けるようにしました。その結果！一ヶ月で1.5キロのダイエットに成功しました。
ポイントをまとめますね！
１、有酸素運動20分以上
２、筋肉をつける
３、炭水化物と脂肪分の取りすぎには気をつける
４、3時のおやつはなるべく無くす
５、野菜を多く食べる
是非、お試し下さい！
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