食事で成功したダイエット!一ヶ月で1.5キロ痩せる事が出来ました。

食事で成功したダイエット!一ヶ月で1.5キロ痩せる事が出来ました。

今日は私が食事で成功したダイエット方法をご紹介します。数年前から医者にメタボなので、運動か食事でダイエットをする様にと勧められたのですが、なかなか運動が出来ずに食事を変えて見た所、効果が出ました。先ず朝ごはんなのですが、ビックリする位沢山食べました。それはまるで夜と朝を逆転したかの様にです。

 

例を言いますと、ご飯二膳・お味噌・おかずは焼き魚に煮物・そしてサラダと言った感じです。後は良く噛む癖をつけました。私は会社勤めですので毎朝7時に家を出ているので、逆算をして6時15分位から30分程かけて食事をしました。そうするとこれだけの量とゆっくり時間をかけて食べたのでお腹がお昼まで持ちました。ちなみにお医者さんからも朝ごはんはこれから活動するので、沢山食べても大丈夫と言われていました。

 

そしてお昼ごはんは、何だかんだ電話がない時間が仕事がはかどるので、片手にサンドイッチ、あとはコンビニで売っているから揚げ程度にしました。量は少ないですが、コツとしてはこまめに噛んで行くとお腹が一杯になります。最後に夜ごはんですが、白米の代わりにサラダにし、おかずも気持ち少なめにしました。本当は夜、沢山食べたいのですが、もう活動もしないですし、腹八分で押さえていました。ポイントは夜を減らして我慢をして、朝に沢山食べるという事でした。この生活を始めての一ヶ月で1.5キロ痩せる事が出来ました。

COMMENTS & TRACKBACKS

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  1. by リコ

    私もメタボでお医者さんから痩せる様に言われてます。朝と夜の食事を変える様、努力します。

  2. by とーま

    食事から出来るダイエットもあるのですね。日々の生活の中で欠かせない食事で出来るダイエット法は実践しやすくていいですね

  3. by 名無し

    自分は湯豆腐ダイエットで10キロ前後、痩せたことがあります。
    しかし、リバウンドでダメ。
    ストレスがたまらないように、綿密な計画が必要。

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