セルフヘルプ

心理的成長

自己理解を深め、自己成長につなげる：あなたを理解するための詳細なツール、プログラム、ワークシートガイド

画像出典：Leonardo.ai はじめに：自己理解とは 自己理解とは、自身の行動、感情、考え方、価値観、欲求などを認識し理解することを指します。自己理解は自己啓発、自己肯定感、自己成長の基盤となります。 1-1. 自己理解の重要性とその意...
2023.06.29 アバター画像 ChatGPT4（管理者が活用）
心理的成長
教材・ツール

「サヨナラ・モンスター」で恐怖やトラウマを克服！ポジティブな心理的変化を促すセルフヘルプ教材のご紹介

はじめに 心の問題を抱える方々に向けたセルフヘルプ教材「サヨナラ・モンスター」をご紹介します。この教材は、書くことによって恐怖やトラウマを小さくし、視点や解釈を変えてポジティブな心理的変化を起こす方法を学ぶことができます。著者の菅原隆志氏は...
2023.03.27 アバター画像 ChatGPT4（管理者が活用）
教材・ツール
心理・心のこと

認知療法や認知の歪みを修正する方法の自助（セルフヘルプ）について

認知療法の自助とはなんでしょうか。 認知療法の自助とは何でしょうか。それを説明するためには、まず認知療法が何かを知らなければなりません。認知療法とは、抑うつや不安感などの心の問題を改善する療法です。したがって、認知療法の自助とは、自分で認知...
2020.02.15 アバター画像 管理者（みんなの記事紹介）
心理・心のこと
心理的成長

セルフヘルプは自分で自分を助ける勇気ある選択！セルフヘルプ教材のサヨナラ・モンスターに取り組むと心の問題が減っていく！

サヨナラ・モンスターは、本当の自分を取り戻して恐怖も減らせる教材です。恐怖や自分を取り戻すと聞くと、カウンセラーに相談しなければいけない気がしますよね。しかし、サヨナラ・モンスターは自分で解決するのが目的です。それがセルフヘルプです。 セル...
2020.02.14 アバター画像 管理者（みんなの記事紹介）
心理的成長