誰にだって自信を失う時はあります。順調に進んでいた仕事が些細な事でミスしてしまった時、ライバルと比べて自分の方が劣ってると感じた時、誰かに悪口を言われた時など、前ぶれもなく自信を失った時は、無理しないで頭を整頓しみましょう。
【前向きに考える、良い事を見つける】
自信を失った時は、ネガティブ思考になっている時です。次も上手くいかない、今まで上手く行ってたのは偶然だったんだなど、過去の出来事や未来の出来事、全てに関してマイナスに考えてしまいます。自信を失ったら当たり前の事ですが、そのマイナスをストップさせるために、なるべくポジティブな事を考えます。
例えば仕事で上手く行かなくて自信を失った時は、失敗した事よりも上手く行った事を思い出すのです。あの時、職場の人から感謝されたな、お客さんと話をしたら楽しかったな、など楽しかった思い出を頭に入れていくと、段々と気持ちが軽くなっていきます。そこで失敗した事を思い出すと再び気分は落ちていきますが、気分が落ちたらまた上手く行った事を考えます。繰り返して上手く行った事を考える時間が増えると、少しずつ自信が付いていきます。その状態で仕事をし、失敗しなければ自信が付きます。そうやってまた自信を付け直し、自信を失った事が過去になっていき、立ち直れるようになります。
【気分転換してみる】
自信を失った時、無理に現実世界にいる事はありません。思い切って気分転換し、頭をリセットさせるのです。そうすればまた1から考えられるようになるかもしれません。
例えば、彼氏が浮気していてショックを受け、自信がなくなったとします。その時に悲しい気持ちを引きずるよりも、思い切って夜遊びしてみる、旅行に行く、女友達と遊ぶなど、彼氏とは全く関係ない事をします。普段はしないような事をやるのも良いでしょう。
また、何か悪口を言われて自信を失ったとします。そんな時は、悪口について考えないで自分が好きな事に打ち込む、思い切って豪華なランチをしてみるなど、自分が好きな事に打ち込むのも良いでしょう。
自信を失った気持ちを打ち消すために、何か別の事をやると頭を切り替えられます。そして、頭を切り替えてる間が長いと自信を失った原因が小さく思えます。彼氏が浮気して自信を失っていたら、あんな彼氏とは別れちゃおうとか、浮気しても彼氏は反省してるなど、自信を失った以外の事を考えられるようにもなります。悪口を言われて自信を失ったら、あんな悪口なんて無視しちゃおうとか、大した事言ってないよね！など自信を取り戻しやすくなります。
気分転換して頭を切り替えるだけで自然と自信は回復しやすくなるので、自信を失ったら充電期間に入るのも良いでしょう。
前向きに考える、良い事だけ考える、気分転換するなどは、頭の切り替えが重要です。しかし、自信を失ったら切り替えは上手く行きませんし、すぐに切り替えれたら悩みなんてありませんよね。だけども、勇気を出して切り替えてみましょう。そうすると今よりも楽ですよ。
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