マルチビタミンはたくさんの栄養が一度に摂れるというイメージがありますが、実際にはどんな栄養が摂れるのでしょうか。
ただ「たくさんの栄養」というイメージではなく、どんな栄養が摂れるのかはきちんと知っておくべきこと。
マルチビタミンに最低限含まれる栄養について、まとめてみました。
マルチビタミンに含まれる栄養
マルチビタミンは、その名称通り「ビタミン」を「マルチ」に補えるもの。
ビタミンには全部で13種類があるのですが、この13種類のビタミンのうち、何種類が含まれているかはメーカーによって違います。
13種類すべてが含まれているものも多いですが、ビタミンKを除く12種類というサプリも比較的多いように感じますね。
また、マルチビタミンの他にマルチミネラルが含まれるもの、乳酸菌が含まれるものなど特徴は多種多様。
一口にマルチビタミンといっても、含まれている栄養にはかなりのばらつきがあるのですね。
普段の食事で、どのビタミンの栄養が不足している、なんてことは正直なところよく分かりません。
分からないからこそ、マルチビタミンとしてまとめて摂ることを推奨しているのです。
まとめ
マルチビタミンで摂れる栄養について、お話ししました。
マルチビタミンは複数のビタミンをベースに、メーカーによっては様々な栄養を含んでいます。
そのマルチビタミンの特徴をきちんと理解し、自分に合っているものを見つけましょう。
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