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「タバコ」を吸うのが、習慣化している人を見ると、脂肪太りの人はいないので、血糖値上昇に関係がなく糖尿病になる人もいないと思われがちですが、「タバコ」を吸い続けることで【血糖値が下がりにくくなる】ので、この状態が続けば、最終的には、血糖値が上...

「血糖値を下げる」ランチメニューには、どのようなものがあるでしょうか？ 外食の場合、〇〇定食のご飯大盛りを注文するのは避けましょう。 何故なら、炭水化物の摂取が、「血糖値上昇の原因」になるからです。 アメリカのある研究機関によれば、炭水化物...

血糖値を下げるランチは色々とありますが、野菜類が一番効果的です。 野菜をたくさん使ったメニューが一番、血糖値が上がらないと考えられています。 野菜には体に良い成分と血糖値に良い成分が多く含有されており、一番効果的とされており、キノコ類、豆類...

血糖値を下げるには食生活が非常に大切なこととなっています。なるべく糖質を抑えた、バランスの良い食事が、血糖値を下げる鍵です。お勧めの方法は、酢物野菜や生野菜、スムージーなどを食前に摂取してから、食事を食べることです。お腹が減っているときは、...

ルイボスティーとは、アフリカ大陸のみで生息している『ルイボス』と言うハーブの一種です。 古くから先住民の方々に親しまれており、『不老長寿のお茶』等と呼ばれています。 味は少し独特ですが、慣れると美味しいです。 ルイボスティーには様々な効能が...

日本人なら誰でも大好きなご飯ですが、米は糖質な為に、血糖値を上げてしまうので、血糖値を下げたい方はご飯や炭水化物は控えなければなりません。どうしてもご飯を食べたいという方は、食前に血糖値を下げると言われる酢物野菜を食べたり、血糖値の上昇を緩...

コーヒーにはカフェインが含まれています。 このカフェインが血圧を上げたりカルシュウムを流出する作用があります。 最近、健康のためにカフェインを取らないよう、コーヒーを避ける人も増えています。 だけど、そんなコーヒーに血糖値を下げる効果がある...

血糖値を下げるには野菜摂取が非常に大切となっています。野菜をただ摂取するのではなく、血糖値を下げるという酢を使って酢物野菜を作ったり、食事を食べる際、最初に野菜から食べるなどすれば、さらに血糖値を下げる効果を高めます。野菜だけを全て食べてか...

今現在、血糖値が高くてお悩みの方は、歩くことが大切です。学生の時はスポーツなどして、体を動かしていた方でも、大人になると運動する機会が減ります。そんな運動不足も血糖値を上げてしまう原因の一つとなってしまいます。そこでお勧めなのが歩くことです...

海外の大学で、食後のウォーキングと血糖値についての実験が行われました。そこでは、毎食後に10分間のウォーキングをする事で食後の血糖値が下がる事が分かりました。そのため、食後30分～1時間後に軽い運動をすると良いと分かります。 毎食後に10分...