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自身のいびきに悩んでいる人もとても多いですが、実は夫のいびきに悩んでいる妻もまた増加傾向にあります。 毎晩のように夫のいびきに悩まされて睡眠不足になり、日常生活を送ることも辛いという深刻な人もいることでしょう。 離婚という文字が頭をよぎるこ...

いびき改善のために寝方を変えてみたり、いびき改善グッズを試してみたり、と様々なことを試してみても、なかなかいびきが改善されないと悩んでいる人もいます。そんな人は、身体の中からいびきにアプローチすることも考えてみてはいかがでしょうか。 ☆いび...

いびきを改善するために舌を鍛えるという方法がありますが、今回は視点を変えて、顔のエクササイズを経ていびきを改善していきましょう。 今すぐできるものばかりですから、ぜひ読みながら実践してみてください。 ☆口周りの筋肉「口輪筋｣を鍛えよう 口周...

パートナーのいびきがうるさくて眠れない！という人もいることでしょう。 いびきは自身の問題だけでなく、寝室を共にするパートナーへの負担もとても大きいのです。 今回は、パートナーのいびきを改善させるためにできることを紹介していきましょう。 ☆い...

いびき改善に「歌」が効果的だという説がありますが、見聞きしたことのある人はいるでしょうか。 今回は、いびき改善と歌について探っていきたいと思います。 ☆メディアでも。歌がいびき改善に効果的？ 以前、あるメディアでも取り上げられたことのある、...

いびきを改善するには、横向き寝が適しているということは知られています。 何度かこのサイトでも取り上げてきた内容です。 しかし、実は「うつ伏せ寝」もいびき改善に効果的ということがいわれています。 今回は、うつぶせ寝といびき改善の関係について紹...

いびきに悩んでいる人は、誰しもがそのいびきを改善したいと思っていることでしょう。 しかし、改善したいとはいってもなかなか難しいのが現状です。 今回は、いびきの改善が難しいと考える人へ、いくつか提案していこうと思います。 ☆まずはセルフ改善法...

いびきにはいくつかの原因がありますが、ノドに脂肪がつくことで気道が狭くなり、いびきをかいているという人も多くいます。 今回は、肥満が原因で気道が狭くなっている人に向けたお話をしていきましょう。 ☆ノドに脂肪がつくとは？ 脂肪がつくといえば腹...

いびきを悩みに抱える人はたくさんいますが、いびきの原因にはさまざまなものがあります。 身体的な原因だけではなく、精神的なものも原因になり得るのです。 そこで今回は、「ストレス」に着目していびきとの関係性について見ていきたいと思います。 ☆ス...

いびきを改善するために枕の高さを変えるという方法がありますが、通常の枕ではなく「抱き枕」を使ったいびき改善法もあることをご存じでしょうか。 ここでは、抱き枕に注目したいびき改善方法を紹介していきます。 ☆いびきを改善するなら仰向け寝をストッ...