【ウォーキングで脚やせ】
女性であれば多くの方が『私もモデルさんみたいに細い足を手に入れたい』だなんて思うと思います。でも所詮はモデルさんとは生まれ持ったものが違うから仕方ないか！と諦めがちになってしまう方が多いと思いますが、でも実は日々の努力を行なっていれば確実に足を痩せさせる事ができます。それと言うのもダイエットの際には激しい運動を選んでしまう人が多いのですが、しかし激しい運動と言うのは逆に筋肉を痛めてしまったり、また確かに足は細くなったは良いのですが、筋肉質になってしまう人もいますので、色々な面を考慮しても平らな道を早いスピードでウォーキングする事が脚やせに効果があると言えるのです。
【足首運動について】
また脚やせについて女性にアンケートを取ると全体的に痩せたいと言う方も多いのですが、でも女性の場合には男性と違って、ちゃんと足のどの部位を重点的に痩せたいと言う意見がある場合が多いのです。その中でも人気の高い部位がふくらはぎになります。これは男性と違って女性はスカートを履いてファッションを楽しみたいと言う願望があるからです。また友人の結婚式や何かのパーティーの場合にはドレス着るので太い足首は見せたくないと言う理由が多いのです。そして方法についてですが、仰向けになって手のひらを下にします。そして足首を自分の方、手前に倒してそのまま10秒程度キープします。そして次は足首を倒して足の甲を10秒位伸ばしてキープします。
【スクワットの活用】
次は皆さんもご存知のスクワットです。特に運動不足の方には効果がありますしかなりのエネルギーも消費します。そして脚やせの為のスクワットの方法は足を肩幅に開いてから胸を張ります。そして息を吸いながら3〜4秒かけてゆっくりと息を吸いながらモモが床と平行になる程度まで腰を下ろして行きます。そして今度は息を吐きながらゆっくり腰を上げて行きます。この動作を一日10回〜20回を1セットとして2セット程度行なって行きましょう。かなり効果的だと言うメリットはありますが、しかしやり過ぎてしまいますと逆に筋肉がついてしまいますので気をつけましょう。
【効果的なストレッチ】
あまり運動が得意ではない人向けに、脚やせの為に効果が高いストレッチがあるのか？と言う事ですがちゃんとございます。いくつかあるのですが簡単でお勧めな物は、先ず椅子に浅めに腰掛けて姿勢を正します。そして右のつま先を伸ばして（イメージ的には足の甲を伸ばす感じです。）足を真っ直ぐに上げます。そしてそのまま足首を動かして甲を伸ばします。先ず右足でこの動作が終わったら次は左足を行いますが、始めのうちは行った翌日に足首に違和感を感じる場合がありますので、片脚ごとに8回程度にしておきましょう。
【セルライトと脚やせの関係】
最後にセルライトと脚やせの関係についてお話を致します。先ずは足が太くなる原因にはむくみがある事を知っておきましょう。実はこのむくみは放っておくと、だんだんと代謝が悪くなり、
セルライトの原因となってしまいます。そうすると簡単には痩せにくい体質になってしまいますので、日々の生活の中で予防しておきたい物です。その点で最適なのがむくみなマッサージになります。また滑り性を良くする為にクリームやジェルを使用すると良いでしょう。順番としては初めに足の裏と甲から始めていきます。マッサージクリームを500円玉程度に出して足の全体的に塗って行きます。その時に足のくぼみを10秒位押して足の指の甲をやんわりとマッサージをしましょう。その後にふくらはぎなか移っていきます。方法はふくらはぎの内側と外側を下から上に向かって左右の手を使って交互にさすり上げて行きます。特に膝の後ろにはリンパがありますので老廃物を出すようにすると脚やせに効果があります。
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