縄跳びダイエットについて

1.縄跳びダイエットとは?
縄跳びダイエットとは、縄跳びをしてダイエットをすることです。縄跳びといっても二重飛びや三重飛びなどの難しいことはせず、普通に縄跳びを飛ぶだけで痩せることが出来ます。縄跳びは、小学生の頃などによく行っていたはずなので、飛べない方はいないでしょう。
2.縄跳びダイエットの効果とは?
縄跳びダイエットの効果は、縄跳びを飛ぶことにより、有酸素運動の効果が生まれて、痩せやすくなります。有酸素運動は、20分を越えたら脂肪が燃焼していきますので、最低20分は行わなければなりません。縄跳びならば、庭や公園などで行えるので、わざわざジムやスイミングに通ったりすることもないので、お金もかからない素晴らしいダイエット方法です。
3.縄跳びダイエットの方法とは?
縄跳びダイエットの方法は、1日20分以上縄跳びを飛ぶだけです。脂肪をたくさん燃焼させたいのならば、もっと長い時間行いましょう。注意点としては、アスファルトの上で縄跳びを行うと、膝や足にダメージを行う可能性もありますので、必ず土の上や室内で行うようにしましょう。
4.縄跳びダイエットの体験談
私は縄跳びダイエットを半年間毎日行い、6キロのダイエットに成功しました。最初は息切れを起こし、なかなか続けて飛べませんでしたが、毎日継続して行うことにより、体力もつき、ダイエットにも成功することが出来ました。