成功したことがある食事バランスダイエット

1.食事バランスとは?
私たちは昔から当たり前の様に1日3食の食事をしています。大昔は二回だったと言う話もありますが、現代社会では3回が通説となっています。ですのでダイエットのために一食削ると言うのは難しいかも知れませんが、3回食べるのであればダイエットを目指しているならば食事の量を考えましょうと言うのが食事バランスになります。
2.食事バランスダイエットとは?
通常皆さまの一日の食事のパターンを考えてみると朝は眠くてあまり食べれず、お昼はまあまあで夜にギアを上げてたくさん食べると言うパターンの方が多いのではないでしょうか?実はこのパターンは通常の方であれば良いのですが、ダイエットを目指しているのであればNGとなります。ポイントは夜ご飯のカロリー摂取をいかに少なくするかと言うことになるのです。
3.食事バランスダイエットの効果は?
夜ご飯をたくさん食べると言う習慣を変えるのは正直難しいことです。ですが夜を抑えた食事をして寝るまでに3時間開ける生活リズムを行うと夜ご飯時のカロリーが今までより減りますのでそれだけでも効果があられます。夜は朝と違ってテレビを見て就寝するだけと考えると本来さほど食べなくても大丈夫なので、相当分だけ食べればダイエット効果は出るのです。4.食事バランスダイエットの方法は?
食事バランスダイエットの理想は1日の食事の比率を見直すことであり、朝、昼、夜を4対3対3または5対3対2にすることです。またこの比率はボリュームだけではなく栄養のバランスも加味してありますので、方法のポイントは夜ご飯をいかに食物繊維やたんぱく質をメインとして炭水化物や糖質、脂質を減らせるかが成功のカギとなります。
5.実際の食事バランスダイエットの成功体験談
40代になると代謝が落ちるのでダイエットを行うには食事バランスダイエットが一番効果が出ると言っても過言ではありません。私の場合は2ヶ月間行なった中で週に3回は炭水化物を抜いて野菜やお豆腐に置き換えた方法を行いました。また食べた後は3時間時間を取ってから寝る様にした所、4キロの減量に成功しました。