成功したことがある自転車ダイエット

1、自転車とは?
自転車と言うと一般的にはママチャリをイメージすると思いますが、しかしダイエットにおける自転車はいわゆるロードバイクになります。少し高額な物だと10万円や30万円レベルの物もありますが、そこまでお金を出さなくてもママチャリと同レベルとなる2万円程度の物もあります。特にママチャリでも自転車ダイエットはできるのですが、長い距離を走る場合には車体が軽くてギアが付いている物がお勧めです。
2.自転車ダイエットとは?
自転車ダイエットとは自転車である程度の距離を走ることで有酸素運動を行なってダイエットをする方法です。ウォーキングやジョギングと違って自転車を使うので10キロや15キロなど長い距離を走ることが特徴になります。また足以外でも腹筋なども使うので、全身を痩せさせることができます。
3.自転車ダイエットの効果とは?
自転車ダイエットは何と言ってもスピード感と長い距離を走ることで車ほどのリスクもありませんので気持ちのリラックスにもなります。また特に下半身が太っていると言う方に対しては脚やせには最適のダイエット方法になります。またコースに坂道を入れれば腹筋や背筋にも効果があるので引き締まった体を作り上げることができます。
4.自転車ダイエットの方法とは?
自転車ダイエットを行うには安全にかつ気持ちよく走っていただくためにもできれば河原や海岸沿いが景色も良いのでお勧めです。また同じギアです。走るのも退屈してしまいますので偶にはギアを重くしてみたり軽くして回転数を上げてみたり、工夫と楽しみを混ぜながら、最初のうちは5キロ位から、そして慣れたら10キロ〜15キロ程度走ると良いでしょう。5.実際の自転車ダイエットでの成功体験談
私はスポーツジムに行く月会費を考えれば自転車を買った方が安いだろうと思って5万円のロードバイクを購入しました。そして近所の河原を10キロ程度走りました。自転車は本当に気持ちが良く、決して辛いと言う感覚もありませんでした。そして気が付いたら2ヶ月で3キロ痩せていたと言う結果が出ましたので、逆に驚いた位です。因みに今では完全に自転車が趣味になっています。