成功したことがあるウォーキングダイエットについて

1.ウォーキングとは?
ウォーキングとは平たく言ってしまえば歩くことなのですが、通常のウォーク(歩く)に比べるとややアクティブな響きがある様にダイエットを目的とした歩く運動となりますので、一定のスピードでリズミカルに歩く方法になります。
2.ウォーキングダイエットとは
筋肉をつけるには筋トレが良いですが、ダイエットをするには有酸素運動がお勧めです。また有酸素運動にはジョギングやランキングもありますが、体力の消耗が激しいので、誰もが簡単に取り組める『歩く』と言う運動を用いた有酸素運動で痩せる方法がウォーキングダイエットになります。
3.ウォーキングダイエットの効果とは?
ウォーキングダイエットは正直に言って一週間位ですぐに結果が出るダイエット方法ではありません。また普段から歩き慣れていないと最初はめんどくさいと思うかも知れませんがしかし継続していれば確実に結果が出てくる方法です。2ヶ月位で3〜4キロ痩せることも可能なのです。
4.ウォーキングダイエットの方法とは
通常歩くスピードよりも早く歩かないと効果が出ませんので、両手を大きく振り歩幅も広く息が少し上がる位のペースで歩きます。慣れてきたら坂道にも挑戦してみると良いですが、最初のうちは平たんな道で20分〜30分位の時間帯でスタートしてみると良いでしょう。だんだん体力がついてきてペースが掴めてきたら60分位歩く様にしてみましょう。5.実際のウォーキングダイエットの成功体験談
私が実際にウォーキングダイエットに挑戦をした条件は、時間は60分、距離は4キロ位で途中に坂道がある条件でした。また冬の時期に2ヶ月行いましたのでサウナスーツを着用して行ったのですが、結果として1ヶ月目は1キロ、そして2ヶ月目には2キロ原料でき、合計3キロのダイエットに成功することができました。