成功したことがあるおやつ置き換えダイエット

1.おやつ置き換えとは?
皆さまも昔から15時になると母親から『おやつの時間よ』と言われた経験があるかと思います。正直な所、別に15時におやつを食べなくても良いのですが、ある意味習慣としておやつを食べないとお腹が空いてしまうと脳が判断をしてしまうので、クッキーやおせんべいを食べてしまうのですが、なるべくカロリー摂取や負担を減らそうと言うのがおやつ置き換えになります。
2.おやつ置き換えダイエットとは?
特に事務系のお仕事をされている方は体を動かす頻度が少ないので、毎日おやつを食べると確実に太ります。だからと言っておやつを辞められないと言う方で、しかもダイエットをしたいと思っている方は、ポテトチップスやクッキーなどからカロリーが低い物におやつを変える必要があります。最初のうちは慣れないかも知れませんが、確実にカロリーをカットすることでダイエット効果を狙って行くダイエット方法になります。
3.おやつ置き換えダイエットの効果は?
日々のおやつを何かに置き換えることで1日のカロリー摂取量が抑えられます。ただ低カロリーの物に変えてもたくさん量を食べてしまっては意味がありませんので心の中で『そもそもおやつは贅沢である』と言うことを感じながら置き換えをしたおやつをゆっくりと良く噛みながら食べる様にします。真面目に継続していれば1ヶ月後でも効果が現れます。
4.おやつ置き換えダイエットの方法は?
いくつかのおやつ置き換えダイエットの方法をご紹介致しますと、究極の置き換えはガムです。特に無糖の物が良いのですが、ガムは噛んでいると咀嚼をすることで脳が満腹中枢が満たされたと勘違いをしますので、とても良い方法なのです。また無理な場合には野菜チップスやおからクッキーなど、いつも食べているおやつに野菜や食物繊維が入っている物を選ぶと効果が出やすいです。5.実際のおやつ置き換えダイエットの成功体験談
私も毎日おやつを食べていたのですが、40歳を過ぎて代謝が落ち、太ってしまったのでガムを活用した所、ストレスを感じずに1ヶ月で2キロも痩せることができました。因みに満足した結果でしたので今でも継続しています。