食事制限と筋トレで3か月で-9キロに成功

冬場はダイエットには不向きな時期です。それは寒さによって体が冷え代謝が悪くなってしまうからです。しかし私は冬場に-9キロのダイエットに成功しました。そのダイエット法というのが食事制限と筋トレです。なぜこの方法でダイエットが成功したのかというと筋トレで代謝を上げていたからです。
毎日筋トレを1時間半から2時間していました。もちろん休憩もしながらです。ポイントは筋トレをして体が温まってからさらに筋トレすることです。体が温まった時が代謝が上がったサインなのです。その時に筋トレをすると効果的です。またお風呂上りに筋トレをするとより効果的です。お風呂で代謝がよくなっているので短時間でも効果があると思います。
それに加えて食事制限も行いました。食事はタンパク質を多め、炭水化物を少なくしました。夜食もやめ20時以降は何も食べないように心がけた結果、このシンプルな方法でも3か月-9キロに成功したのです。筋トレをより効果的にするためにも食事制限も大切だとわかりました。冬場にダイエットを成功させたい方はぜひ試してみてください。運動と食事をバランスよくすることで季節に関係なくダイエットを成功させることができます。スムージーを作るならこれ!