マルチビタミンの過剰摂取について

マルチビタミンは健康食品ですので、薬のような副作用はありません。

そのため、つい飲みすぎてしまった、なんて経験のある人もいるかもしれませんね。

確かにマルチビタミンには、副作用はありません。

しかしながら、特定のビタミンを摂りすぎることによる過剰摂取の症状が出ることはあるんですよ。

マルチビタミンの過剰摂取について、詳しく見ていきましょう。

1日分の目安量を守れば問題なし?

マルチビタミンで過剰摂取にならないようにするためには、1日分の目安量を守ることが大前提。

目安量は、メーカーにもよりますが1日分の推奨摂取量が摂取できるように設定されていますので、飲みすぎないようにしてください。

では、目安量を守れば絶対に過剰摂取にはならないのでしょうか。

残念ながら、答えはノー。

なぜなら、ビタミンは普段口にする食品にも含まれていて、食生活が偏っている人ほど特定のビタミンだけが過剰摂取になってしまう可能性が高いのです。

目安量を守ることはもちろんですが、普段の食事を見直すことも忘れないでください。

過剰摂取が気になる人は、ドクターズチョイスのマルチビタミン&ミネラルのような、野菜や果物の栄養を丸ごと摂取できるマルチビタミンを選ぶこともおすすめです。

まとめ

マルチビタミンの過剰摂取について、お話ししました。

マルチビタミンを過剰摂取すると、健康を害する恐れもあります。

食事のバランスやマルチビタミン選び、飲む量について、もう一度見直してみてくださいね。