芸能人から一般の人まで大人気！ファスティングダイエットの方法！

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2015.07.24

今でもよく耳にするのがファスティングダイエットというもの。芸能人でもやっているという方が多く、一般の方でもブログやSNSで「ファスティングダイエットを始めた！」「これくらい痩せた！」と報告している方々もちらほらと見受けられるようになりました。

では実際ファスティングダイエットとはどういったものなのか。あまり耳にしない単語なので一目見ただけではなんのダイエットかわからないという方もいらっしゃるでしょう。ファスティングとは英語で断食や絶食を意味します。つまりは簡単な断食ダイエットとなります。

断食というと何も食べない、摂っても水だけなどあまり良いイメージは沸かないですよね。ですがファスティングダイエットはそういった続けるのが難しいような本当の断食とは違い、最低限の栄養を摂りながらの短期間ダイエットとなりますので続けやすく効果も出やすいとネットでも人気のダイエット方法とされているのです。

また海外でも人気があり、美容目的のダイエットだけではなく健康のためにこのファスティングダイエットをやっているという方もとても多いです。

そんなファスティングダイエットの魅力的な効果と言うと、やはり一番は理想的の体重を維持出来るというもの。他には免疫力を高めたり、大腸を綺麗にしてくれるなどの病気に対しても効果を発揮してくれるところが沢山の人々を魅了する理由でしょう。

しかしこのファスティングダイエットは間違ったやり方をしてしまうと逆効果や体調不良を引き起こしてしまいますのでしっかりとやり方を確認してから始めるようにしましょう。

１、ファスティングダイエットを始める前日は体の準備を。

いきなりファスティングダイエットを始めてしまうと体がびっくりして体調を崩してしまいかねません。
また効果が出にくくなることもありますので、しっかり準備をしてから取り組むようにしましょう。

準備としては基本的に食べ過ぎたりアルコールの摂取は控えるようにしましょう。
明日からはあまり食べたり飲んだり出来なくなるから今のうちに食べておこう、という考えは止めて下さい。

発酵食品、例えば納豆等や野菜、果物を中心とした食事にしましょう。
ごはんは玄米にして下さい。

これはファスティングダイエットに入る前に腸を綺麗な状態にするという意味があります。
腸を綺麗にしておくとダイエット効果を更に高める事が出来ます。

一番は６日程度ですが、大体期間にして３～６日程度のものと考えて下さい。
この間は固形物は一切摂らず、水と酵素ドリンクのみの生活をして下さい。

初めて始めたばかりの方はこの期間を乗り越えるのがなかなか大変かと思います。

この時に飲む酵素ドリンクは無添加のものを摂るようにしましょう。
あまり安いものですと糖分ばかりが入っていたり、余計なものまで入っていたりするのでご注意下さい。

始めて１日でも体重に変化があるのでとても嬉しくなると思います。
最終日には最初に比べると見た目にも変化が出ていて効果を実感出来ます。

期間としては大体５日間から７日間程度が目安です。

この間はお粥等の消化に良いものを中心に食べるようにしましょう。
特にファスティングを終えた次の日は一番気をつけて下さい。

いきなりお肉等のカロリーの高い消化のしにくいものや、満腹になるまで食べるといった行動は胃がびっくりして痛くなってしまったりリバウンドの原因となってしまいます。

この期間は回復期とも言われていますのでしっかり優しい食事を摂るようにしましょう。
ファスティングダイエットの流れは以上になりますが、完全とは言わないにしろやはり断食ではありますので体調を崩す方もいらっしゃいます。
もし何らかの症状が出た場合は無理矢理続けるようなことはしないようにして下さい。

ダイエットにも人それぞれ効果の出方が違うように、それぞれの体に合ったダイエット方法というのがあります。
どのダイエットにも言えますが、しっかり自分の体と向き合いながら取り組むようにしましょう。