ダイエット成功体験談/ランニングダイエット

ダイエット成功体験談/ランニングダイエット

ランニングダイエットで6カ月約−10キロのダイエットに成功しました。

ダイエットに成功でき、かつ体各部位の筋肉が鍛えられスタイルも良くなりました。

ランニングはウォーキングと同様に有酸素運動ですが、移動するためにかなり筋肉を使います。

なのでダイエット効果はウォーキングよりも高いです。

2時間くらい走ろうと思いましたが、いきなり長時間走るのは無理なので、20分から始め、10分づつ徐々に増やしてランニングしました。

力みすぎて2時間くらい連続でランニングしたことがありましたが膝を痛めてしまい、しばらくランニングが中断したことがありました。

ランニングはウォーキングと違って、毎日行うと筋肉疲労のため脂肪燃焼率が落ちるので週に3回くらい行うのが良いそうです。

休憩と運動が適度に繰り返されることで、精神と肉体が落ち着くのだそうです。

私は高いダイエット効果を得たかったので週5回ランニングを試みました。

なので生活スタイルに応じて、朝昼晩、無理なく続けられるよう考えて行うと良いです。

人によっては朝にランニングするのが理想的という人がいますが、私は夕食後、40分経ってからランニングしました。

昼食だけ、ふすまパン、スープ、サラダ、ヨーグルトの軽食メニューにしました。