3キロ減を目指してウォーキングダイエット

3キロ減を目指してウォーキングダイエット

ありきたりかもしれません。

ウォーキングダイエット。

ですが「続けられるか」ということを第一に考えるとこれが一番かなと思います。

大事なことは20分は続けて歩くこと。

一日の合計が20分ではなく1回20分以上。

これはもう有名な話ですね。

有酸素運動は20分以上続けて初めて効果が出るという。

時間に余裕がないとできないので仕事帰りベストですかね。

ウォーキングダイエットで多く行われている方法

・一駅前で降りる
・ダラダラと歩かない!
・腹式呼吸を意識する

歩くことに集中しながらも周りを見ながら歩くと意外と新しいお店と出会えたり色々発見があり楽しいです。

ウォーキングタイムを「考える時間」にして集中しながら歩くとあっという間に過ぎていく20分です。

私は歩き方姿勢などを意識しながら歩きました。

その時に悩んでいた恋愛のことも考えたり、そして家に着いたらまず白湯を一杯飲みました。

目に見えていなくても冬でも汗はかいているので水分補給は大事です。

そして30分、できれば1時間はご飯を食べません。

すぐ食べると吸収しやすいなってしまうので、歩いた後のご飯は食べたくても我慢することが大事なんです。

私はこれで60キロ台から脱出できました。

体重が多めの方向けのダイエット方です。

お金はかからないけどちょっとだけ根性が必要です。

焦らずゆっくりダイエットの方法です。