ダイエットに効果的な運動とは

短期間で5キロ体重を落とすためには、どのような運動がおすすめなのかは個人差があります。

また、ちまたに溢れているダイエット情報が効果的であるかどうかは、実践してみないとわかりません。

自分にあったダイエット法を見つけるためには、本などを読んで効果的な方法を見つけることも大切です。

短期集中型のダイエットで効果的な運動は、水泳やランニングなどの有酸素運動が有効です。

例えば、プールの場合は泳げないと言う人もいます。

そんな人は水中ウォーキングがおすすめです。

プールの中を歩くことでもかなりのカロリー消費が見込めます。

私の知り合いでも3ヶ月で4キロ痩せた人がいました。

また、ランニングは即効性のある有酸素運動であると言われていますが、運動が苦手な人がやると膝などを故障してしまう可能性があります。

始めのうちは、ウォーキングなど軽めの有酸素運動からはじめてみるのも良いです。

即効性はなくとも、継続的にやることにより体に変化があります。

また、水中ウォーキングの場合はプールの中でも動き回ることにより、体がポカポカしてきます。

ボクシング選手が行うトレーニング方法の一つでもあるの縄跳びも効果的ですが、マンションなどの場合は縄跳びを真似たエア跳びもあり、縄跳びと運動と同じ効果が得られます。