１、おかゆダイエットとは？
おかゆダイエットとは毎日三食のうちの一食おかゆを食べるダイエットです。そのままですね。
とは言えおかゆダイエットには大きく分けて二種類あり、食事をおかゆだけにする方法と、普段の食事のお米をおかゆにして普通におかずはいつも通りのままという方法があります。
どちらもにしてもおかゆなので、カロリーが低くしっかりとお腹に溜まるところが魅力です。
コストの面で見てもお財布に優しいので、ダイエットのために何か道具や食品を買わなくてはいけないというのがないので始めやすさもあります。
２、おかゆダイエットの効果とは？
おかゆダイエットの効果で一番注目されるのが満腹感です。
おかゆ一つでもしっかりお腹いっぱいになれるので、おかずの食べ過ぎやごはんのおかわり、間食といったものを防ぐ事が出来ます。
こういった太る原因のものを抑えつつ、おかゆ自体もカロリーが低いのでダイエットの強い味方とも言えますね。
また完全に食事を抜いてしまうようなダイエットとは違うので、リバウンドを防ぐのはもちろん、無理せず体重を減らしていけるのがこのダイエットの魅力でもあります。
３、おかゆダイエットの方法とは？
おかゆダイエットの効果のある方法は、晩御飯をおかゆにすることです。
一応三食のうちの一食をおかゆにすれば良いので、タイミング自体は自分の都合やタイミングに合わせてで良いのですが、やるからにはより効果を出したいという場合には三食の中でも晩御飯がオススメです。
食事の中で一番抑えた方が良いのが晩御飯です。
朝や昼というのはこれから活動する事の多い時なので、栄養バランスの整っているものを食べた方が肉体的にも頭脳的にもエネルギーになります。
しかし夜の場合は殆どの人が後は寝るだけという事が多いでしょう。
寝る事も確かに体力は使いますが、日中よりもエネルギーは必要ないので、食事の量も抑え気味にしておかないと、余計な脂肪や内蔵の疲れにも繋がっていまいます。
なので、極力寝ている間の体のためにも、夜をおかゆにしてカロリーを抑えた方がダイエット効果にも繋がりやすいです。
４、おかゆダイエットの注意点とは？
おかゆダイエットはカロリーを抑えることが出来る反面、栄養の面も抑え気味になってしまいます。
特に一食をおかゆ単品のみの方法でダイエットを行っている場合は要注意で、そういった時は白がゆよりも卵や梅干入りのものにすると栄養が摂りやすくなります。
他にも昆布やしらすのようなお魚等もオススメですね。
家族で食事をしているという人ならば、おかゆ単品よりもごはんをお粥にしておかずは普通にみんなと同じものを食べるという方法でも良いです。
体重にばかり意識がいかないよう、栄養の面にもこだわってダイエットを行うようにすると良いでしょう。
５、おかゆダイエットの口コミとは？
おかゆダイエットは口コミを見る限り徐々に体重を減らす事ができて嬉しいといった内容のものが多いです。
大体一週間程行って１kg痩せたという声もあるので、最低でも一週間はやってみるのが大切と言えるでしょう。
とは言え女性の場合は生理前後が痩せにくくなっているので、減量にとことんこだわりたい場合はそういった自分の体調の面も意識して行っていくのがオススメです。
あまり良くなかったという口コミでは腹持ちが悪いという声が多いです。
こればかりはその人の体質にもよるので難しいところなのですが、すぐお腹が空きやすいという人は、おかゆ単品ではなくおかずと合わせて食べる方法や、朝や昼ではなく夜だけおかゆにするという方法を取るほうが腹持ちに関しての悩みが解決しやすいですよ。
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