マルチビタミンの効能をチェック!

健康のためにマルチビタミンを摂っている人も多いですが、一体マルチビタミンにはどんな効能があるのか知っていますか?

簡単にではありますが、ビタミン各種の効能についてまとめてみました。

各種ビタミンの効能について

ビタミンの効能は、主に「体の調子を整える」こと。

それぞれの効能はこちらです。

ビタミンB1:疲労回復、糖質の代謝

ビタミンB2:肌の健康維持、脂質の代謝

ビタミンB6:中枢神経を正常にする、タンパク質の代謝

ビタミンB12:赤血球の生成をサポート

ナイアシン:二日酔い予防、糖質、脂質、タンパク質の代謝サポート

パントテン酸:ストレスへの抵抗、ビタミンCの働きを助ける

ビオチン:肌や髪の健康維持

葉酸:胎児の先天性発育不全予防

ビタミンC:コラーゲン生成、抗酸化作用

ビタミンA:目の健康維持

ビタミンD:カルシウムの吸収を助ける

ビタミンE:血液をサラサラにする、抗酸化作用

ビタミンK:止血作用

おおまかにですが、各種ビタミンの働き、効能になります。

ビタミンはどれか1つでも不足してはいけないので、毎日食事やマルチビタミンから補っていきましょう。

まとめ

マルチビタミンの効能について、お話ししました。

ビタミンは1つずつ摂るより、まとめて摂るほうが相乗効果を得ることができます。

しっかりとマルチビタミンを補い、健康に過ごせるように気をつけていきましょう。