健康のためにマルチビタミンを摂っている人も多いですが、一体マルチビタミンにはどんな効能があるのか知っていますか？
簡単にではありますが、ビタミン各種の効能についてまとめてみました。
記事の目次
各種ビタミンの効能について
ビタミンの効能は、主に「体の調子を整える」こと。
それぞれの効能はこちらです。
ビタミンB1：疲労回復、糖質の代謝
ビタミンB2：肌の健康維持、脂質の代謝
ビタミンB6：中枢神経を正常にする、タンパク質の代謝
ビタミンB12：赤血球の生成をサポート
ナイアシン：二日酔い予防、糖質、脂質、タンパク質の代謝サポート
パントテン酸：ストレスへの抵抗、ビタミンCの働きを助ける
ビオチン：肌や髪の健康維持
葉酸：胎児の先天性発育不全予防
ビタミンC：コラーゲン生成、抗酸化作用
ビタミンA：目の健康維持
ビタミンD：カルシウムの吸収を助ける
ビタミンE：血液をサラサラにする、抗酸化作用
ビタミンK：止血作用
おおまかにですが、各種ビタミンの働き、効能になります。
ビタミンはどれか1つでも不足してはいけないので、毎日食事やマルチビタミンから補っていきましょう。
まとめ
マルチビタミンの効能について、お話ししました。
ビタミンは1つずつ摂るより、まとめて摂るほうが相乗効果を得ることができます。
しっかりとマルチビタミンを補い、健康に過ごせるように気をつけていきましょう。
