筋トレをしている人は、1日にどのくらいのマルチビタミンを摂ればいいのでしょうか。
効率的に筋肉をつけたい、疲労を回復させたいと思うのなら、マルチビタミンは必要不可欠。
筋トレをしている人のマルチビタミンの摂取量について、紹介していきましょう。
記事の目次
一般人の2倍が目安量！
筋トレをしている人は、一般人のおよそ2倍のマルチビタミンが必要だと言われています。
筋肉をつけたり、疲労を回復させるためにビタミンを大量に消費するためです。
ビタミンは野菜やレバーなど色々な食材に含まれていますが、一般人であっても、毎日必要量を摂取し続けるのは容易なことではありません。
それが2倍となれば、食事だけでどうにかするのは無理でしょう。
特に筋トレをしている人は、筋肉をつけるためにカロリー制限などをしていることも多いですからね。
そのため、筋トレをしている人は特に、マルチビタミンをサプリから補うことが推奨されているのです。
性別や体重などで摂取量を調節できるよう、アスリート向けのマルチビタミンを選びましょう。
まとめ
筋トレをしている人の、マルチビタミンの摂取量についてお話ししました。
筋トレをしている人は、一般人のおよそ2倍ものマルチビタミンを必要としています。
確実に摂取できるよう、アスリート用のマルチビタミンを活用していきましょう。
