筋トレをしている人のマルチビタミンの摂取量とは

筋トレをしている人は、1日にどのくらいのマルチビタミンを摂ればいいのでしょうか。

効率的に筋肉をつけたい、疲労を回復させたいと思うのなら、マルチビタミンは必要不可欠。

筋トレをしている人のマルチビタミンの摂取量について、紹介していきましょう。

一般人の2倍が目安量!

筋トレをしている人は、一般人のおよそ2倍のマルチビタミンが必要だと言われています。

筋肉をつけたり、疲労を回復させるためにビタミンを大量に消費するためです。

ビタミンは野菜やレバーなど色々な食材に含まれていますが、一般人であっても、毎日必要量を摂取し続けるのは容易なことではありません。

それが2倍となれば、食事だけでどうにかするのは無理でしょう。

特に筋トレをしている人は、筋肉をつけるためにカロリー制限などをしていることも多いですからね。

そのため、筋トレをしている人は特に、マルチビタミンをサプリから補うことが推奨されているのです。

性別や体重などで摂取量を調節できるよう、アスリート向けのマルチビタミンを選びましょう。

まとめ

筋トレをしている人の、マルチビタミンの摂取量についてお話ししました。

筋トレをしている人は、一般人のおよそ2倍ものマルチビタミンを必要としています。

確実に摂取できるよう、アスリート用のマルチビタミンを活用していきましょう。