マルチビタミンは朝と夜に飲むといいのか

マルチビタミンは薬ではなく健康食品であるため、飲み方は厳密に定められていません。

サプリメントは食事に準ずるものという位置付けですから、自分の好きなタイミングで飲めばOK。

しかしネットなどを見ていると、「マルチビタミンは朝と夜に分けて飲むといい」という意見をたびたび見かけることがあります。

それはなぜなのでしょうか。

マルチビタミンは吸収されにくい?

マルチビタミンの種類にもよるのですが、ビタミンは体内での吸収率があまり高くありません。

さらに水溶性のビタミンは、一度にたくさん摂っても尿として排出されてしまいます。

そのため少しでも体内にビタミンをとどめておき、吸収率を高くするために「分けて飲む」と良いと言われているわけです。

ただし、なにがなんでも朝と夜に分けて飲まなければならない、というわけではありません。

1日1粒のマルチビタミンならば、朝でも夜でもかまわないので、毎日同じタイミングで飲むことを心がけましょう。

1日2粒であるなら、朝と夜に分けて飲むといいですね。

厳密な決まりはないものの、少しでも効率よくビタミンを摂取するため朝と夜に分けてみるのがおすすめです。

まとめ

マルチビタミンを飲むとき、できるだけ朝と夜に分けて飲むことがおすすめです。

こうすることで、少しでも効率的にビタミンを摂取することができるでしょう。

わざわざ1粒をカットして朝と夜に分ける必要はありませんが、1日の目安量が2粒以上であるなら、試してみてくださいね。

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