マルチビタミンと鉄が必要な人とは？

マルチビタミンは、私たちが健康に過ごすためには必要不可欠な栄養素です。

また、鉄も同じく、なくては生きることはできません。

しかし、だからといってマルチビタミンや鉄は「たくさん摂ればいい」というわけではないのもまた事実。

では一体、マルチビタミンと鉄が必要な人はどんな人なのでしょうか。

女性と運動をする人は必要

まず結論からいうと、マルチビタミンと鉄が必要なのは「女性」と「運動をする人」です。

女性は毎月生理によって20mgもの鉄を失いますので、定期的に補給しなくてはなりません。

また、運動をする人は、呼吸や運動の衝撃によっていつもより多くの赤血球が壊れてしまいます。

この壊れた赤血球を補うためには鉄が必要ですから、運動をしたときにはマルチビタミンと鉄が必要になると言えるでしょう。

ただし、女性も運動をする人も、飲む量には気を付けてください。

マルチビタミンや鉄は、毎日決められた量を飲むことが大切なのであって、一度にたくさん摂ればいいというものではありません。

まとめ

マルチビタミンと鉄が必要な人について、お話ししました。

マルチビタミン鉄はすべての人に必要ではありますが、食事にプラスしてあえてサプリで摂る必要があるのは、女性と運動をする人になります。

サプリを飲むときは、1日分の量を守ることを忘れないでくださいね。