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男に鉄分入りのマルチビタミンは必要か

 2022年9月8日
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マルチビタミンの中には、ミネラルが含まれているものもあります。

ビタミンとミネラルはどちらも健康のために欠かせず、お互いの相性もいいので一緒に摂れるように作られているものも多いのです。

ここでは、鉄分に関して見てみましょう。

鉄分と聞くと女性に必要な栄養素というイメージがありますが、男性にも必要なのでしょうか。

男性はあえて鉄分を摂らなくても良い

結論から言いますと、男性はあえてサプリから鉄分を摂る必要はありません。

そのため、男性がマルチビタミンを選ぶのなら鉄分は含まれていなくてもいいでしょう。

なぜかというと、鉄分は男性よりも女性のほうが必要量が多く、必要量の少ない男性は食事から摂取する量で十分だからです。

鉄分はご存じのとおり、赤血球を作るために必要な栄養素。

女性は毎月の生理で20mgも鉄分を消費すると言われていますが、男性には生理はありません。

現代の食事で鉄分が不足するリスクはほぼなく、逆に鉄分は過剰摂取によるリスクがあるため男性なら特に、あえてマルチビタミンから摂る必要はないと思います。

ただし、激しいスポーツをする人は鉄分が失われやすいですので、そういう人はアスリート向けのマルチビタミンを選ぶのがおすすめです。

まとめ

男に鉄分入りのマルチビタミンは必要なのかどうか?について、お話ししました。

健康な男性なら、あえてマルチビタミンから鉄分を補う必要はありません。

鉄分は過剰摂取になってもよくないので、食事から適量を摂れている男性は、本当に自分に必要なマルチビタミンを選ぶことをおすすめします。

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