マルチビタミンを飲む頻度の目安について

マルチビタミンを飲む頻度は、どのくらいが理想的なのでしょうか。

何の目的でマルチビタミンを飲んでいるのかによっても、理想的な頻度は変わります。

健康目的(野菜不足を補う)、トレーニング目的の2つのケースについて、飲む頻度の目安を紹介します。

目的によって飲む頻度は変わる

マルチビタミンを飲む頻度は、目的によっても変わります。

〈健康目的の場合〉

健康目的でマルチビタミンを飲む場合は、そのサプリの「1日の目安量」を守るようにします。

食事で足りない分のビタミンを補うことが目的ですから、毎日継続して飲み続けるようにしましょう。

ビタミンが足りないからといって、1日にたくさん飲んでもあまり意味はありません。

たくさん飲むより、毎日続けることを意識しましょう。

〈トレーニングの場合〉

激しいトレーニングによって失われるビタミンを補給する目的の人は、トレーニング向けのマルチビタミンを選び、何度かに分けて飲みましょう。

トレーニング向けのマルチビタミンは、1日の目安量が4〜8粒などと幅があるものが多く、体重やトレーニング量によって自分で調整することができます。

トレーニングのあとに飲むという人が多いようですね。

トレーニング中は、こちらも毎日飲むことをおすすめします。

まとめ

マルチビタミンを飲む頻度について、紹介しました。

マルチビタミンを飲む頻度は人によって多少の違いはあるものの、基本的には「毎日続ける」ことが大切です。

数日で効果が出るものではありませんので、継続することを心がけていきましょう。