バストアップ筋トレ 自宅でできるエクササイズ

バストアップしたい！
毎日のかんたんエクササイズでバストアップを叶えましょう。
ターゲットは、バストを支える土台となる大胸筋、マッチョな男性がピクッピクッと胸を動かす箇所です。
自分のお部屋で出来るかんたんなエクササイズで、垂れバストを防ぐことも期待できますよ。
まず、手を胸の前で会わせましょう、そう、合掌ですね。
合掌した手のひらをグッと押し合いましょう。
この時、ネコ背にならないよう頭を天井にまっすぐ引き上げるイメージで、姿勢を良くして行いましょう。
かなり胸筋に効くーって体感あるはずです。
息を吐きながら、意識は胸筋に向けて、バストがアップする形が良くなるってイメージしながらエクササイズすると、より成果を感じられるようになるでしょう。
合掌の手、いわゆる指先が上を向いた状態が基本型です。
そして、合掌した手先を前方に向けてエクササイズを行うと、胸中央にダイレクトに刺激がいきやすくなります。
合掌した手先を下に向けてエクササイズを行うと、バスト外側から中央下部にかけて刺激がいきやすくなります。
合掌の手先の向きを変えて、異なる角度から大胸筋をエクササイズしてみましょう。
エクササイズ後は、手を後ろに腰のあたりで組んで、胸を軽く広げるストレッチや、肘を曲げた状態で肩をゆっくり回したりして、筋肉をほぐしてみましょう。