【脚やせ】憧れ美脚女子の作り方!たった1日2分流すだけ!現役読者モデルでもマイナス5cmに成功した美脚法!

美脚ダイエットをしても中々細くならない脚…

細くなっても、なんだか美しくない…

そんな悩みをすっきり解決して美脚女子になるのは難しいことではありません!

ここでは美脚女子になるための方法をご紹介します!

美脚になる方法は?

まずは大きなテーマでもある、美脚になる方法をご紹介しましょう。

詳しくは後程別の項目でご紹介しますが、大きくまとめると

・むくみをなくす

・強張った筋肉をほぐす

・余分な脂肪を落とす

この3つが重要になってきます。余分な脂肪を落とすのは勿論ですが、強張った筋肉をほぐすとはどういうことなのでしょう?

「陸上やってたから筋肉がついてて…」「バスケ脚で太いんだよねー…」こういった悩みを耳にしたことはありませんか?

勿論、筋肉が大きくても脚は太く見えてしまいますが、そこまで大きな筋肉がついてしまうことは、女性では稀な例です。

ですので、所謂バスケ脚など、筋肉により太く見える場合には、筋肉が大きいのではなく、強張ってしまっていることが原因として挙げられます。

美脚になる方法、そのポイントは

・むくみをなくす

・強張った筋肉をほぐす

・余分な脂肪を落とす

この3つにあるんですね!

美脚の天敵とは?

ゲームなどでは、何か1つの目標に向かう主人公に対し、必ずと言って良いほどライバルや邪魔者、敵がいますよね。美脚もそうなんです。美脚女子を目指すあなたの邪魔をする美脚の天敵をご紹介しましょう。

コールドドリンク

全くダメと言うわけではありませんが、コールドドリンクを飲み過ぎると冷えのもとになります。

冷え性

コールドドリンクの飲み過ぎなどでも起こるものですが、冷え性はむくみのもとになります。

高いヒール

自分に合わない高いヒール靴を履くことで足首が曲がりにくくなり、ふくらはぎの筋肉が動きにくくなり、そのポンプ機能の低下によって水分が下に溜まりやすくなってしまいます。この3つの天敵を上手く避けることで、すっきり綺麗な美脚を手に入れられるのです!

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美脚とむくみについて

美脚になる方法、美脚の天敵、この2項目で登場しているむくみについて、少し詳しいお話しをさせて頂きますね。脚が太く見える原因の多くはむくみにあります。脂肪や筋肉の割合からすれば太くないはずなのに、むくんでいるせいで太く見えてしまうのです。長時間歩いたり、立ち仕事をされている方はむくみに悩まされている方も多いかと思います。むくみの解消にはマッサージなどのフットケアに加えて、水分を摂取することが重要になってきます。水分の摂取と聞いて「え?」と思われた方もいらっしゃるかと思いますが、むくみの解消には水分摂取が重要です。余分な水分が溜まってむくみを引き起こすと言われていますが、余分な水分を流すのには水分とマッサージしかないのです。マッサージに関しては後程ご紹介しますが、美脚の天敵でもあるむくみを解消するには水分の摂取が欠かせないということを頭の片隅に入れておいて頂ければと思います。

美脚とセルライトについて

美脚を目指す方の中には、下半身太りにお悩みの方が多いかと思いますが、下半身太りにお悩みの方の多くがセルライトに悩まされています。セルライトは脂肪の塊であり、肌表面にぼこぼことした模様のように浮き上がるため、どんなに細い脚だったとしても見た目に美しくないですよね。

また、セルライトは血行を妨げ、冷えの原因にもなりますので、これもまた美脚の天敵と言えるかと思います。時間をかけて出来たものですから、セルライトをなくすのは簡単なことではありませんし、ただ痩せるだけではなくならないという強敵ですが、焦らずに時間をかけてマッサージ等の対処をすることですっきり解決することが出来ます!スタイルだけではなく見た目の美しさも美脚の条件ですよね!

美脚になるマッサージ方法とは?

さて、先程セルライトの項目でも出てきたマッサージですが、美脚効果は勿論、むくみの解消にも繋がりますので、見た目だけではなく、体感としてもすっきりして軽く感じられるかと思います。美脚になるマッサージというと太股をマッサージすれば良いのだと思われる方も多くいらっしゃいますが、基本的には’足裏から’始めます。足裏をほぐし、老廃物を流すようにマッサージをします。

次に、足首から上にかけて絞り上げるように少し強めの力でマッサージをしていきます。老廃物や水分を上に持ってくるイメージで行うのがポイントです。太股から脚の付け根までの間はもう少し力を入れて行います。セルライトにお悩みの方はこの時にセルライトを潰すようなマッサージを加えると効果的です。

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美脚になるエクササイズは?

さて、この項目では美脚効果のある簡単なエクササイズをご紹介します!まずはウォーミングアップとして、壁に片手をつき、かかとを上げ下げします。

次に、壁に両手をつき、片足ずつ、後ろに蹴りあげるように伸ばし、伸ばしたところで10秒キープします。

この時、頭が上がっていると腰に負担がかかってしまうので、脚を上げていくのに合わせて頭を下げていきましょう。

ゆっくり脚を降ろし、ゆっくり頭を上げたら、反対側も同様に行います。

頭を上げる時は、必ずゆっくりと行うようにして下さい。

急激に頭を上げてしまうと、立ちくらみや目眩を引き起こすこともあります。

家事の合間や、仕事の休憩中にも出来るエクササイズですね!

壁ではなく椅子の背を支えに行っても同じような効果が得られますので、自分の行いやすい方で構いません。

美脚になる運動は?

美脚になるエクササイズに続いて、こちらでも日常の隙間時間に行うことの出来る簡単な運動をご紹介します!

寝転がって、床と脚が垂直になるように脚を上げます。

そのままの姿勢をキープし、90度を目安に脚を開いたり閉じたりを繰り返します。

これだけです!

これだけなら寝る前やお風呂上がりにも無理なく行うことが出来ますね。

また、余分な脂肪を落としてしなやかな筋肉のついた脚を作るにはウォーキングやジョギングもとても効果的です。

無理のない程度に行うことと、その後マッサージなどのケアを忘れないで下さいね!

エクササイズやジョギング、マッサージなどを組み合わせてすらっとした美脚を作り上げましょう!

美脚には脱毛も大事?

さて、今度はスタイルではなく肌表面の見た目に関しての項目ですね。美脚には脱毛も大事?と題しましたが、結論から言えば’とても大事’です。想像してみて下さい。しなやかな筋肉と程よい肉付きのすらっとした脚でも、ムダ毛がちらちら…どんなに素敵なシルエットの脚でも、残念な印象になってしまいます。

ですので、脱毛も美脚には欠かせない大事なものなのです。美脚とは美しい脚と書くように、どんなにシルエットの綺麗な脚でも、ムダ毛の処理なども含めて美しくなければ、美脚とは言えないのです!美脚を目指すならスタイルだけではなく、見えるところ全てへの気配りが必要なのです。脱毛してあるだけでも見た目に大きく変わりますし、女子の心得として、脱毛も忘れずに行っておきたいですね。

美脚にはやっぱりエステ?

美脚と聞いてエステを思い浮かべる方もいらっしゃるかと思います。ですので、この項目では美脚にはやっぱりエステ?と題して、美脚とエステの関係をご紹介します!エステを利用するのは、一番手っ取り早い方法と言えるでしょう。

プロのスタッフによる施術で綺麗な脚を手に入れられますし、多くのエステサロンでは脱毛コースも扱っていますから、すらっとした脚と、綺麗な肌の両方を手に入れることが出来ます!

きつい運動も食事制限もなく、苦労することなく美脚を手に入れられるなんて夢のような話ですね!

しかしながら夢の裏には現実が潜んでいるのです…

エステを利用するデメリットとして、費用面の問題が挙げられます。

しかし、その効果は確かなものですので、体験コースを利用してみても良いと思いますし、お財布に余裕のある時には利用してみては如何でしょうか。

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美脚パンツとは?

さて、ここまで美脚になる方法をご紹介してきましたが、すらっとした脚を作り上げるまでにはどうしてもある程度の時間がかかってしまうものです。

そこでこの項目では、美脚に見せる方法をご紹介します!

‘美脚パンツ’と呼ばれるものをご存知でしょうか?これは’脚が細く見えるパンツ’のことを指します。

その多くはストレッチ素材を使用したものですので、美脚に見せるとは言っても窮屈さを感じることはないのが魅力の1つでもあります。

パンツとは言っても女性的なラインを作ってくれるので、ボーイッシュになりすぎないのも嬉しいポイントですね。

美脚パンツを選ぶ際のポイントとしては、程良い緩さのものを選ぶことです。

ぴったりしたものを選ぶとボディラインが強調されてしまうため、シルエットに自信のない方は避けた方が良いかと思います。

また、緩すぎるものを選ぶと、ボディラインがぼやけて太く見えてしまうため、こちらも避けた方が良いでしょう。

ほんの少し余裕があるくらいのものを選ぶと美脚に見せる効果が得られますので、試着しながら選ぶと間違いがないかと思います。

こういったものを利用して、美脚を作り上げるまでの期間も美しく見せる努力をしてみても良いのではないでしょうか。

【美脚とO脚について】

太さだけではなく、ボディラインのシルエットも美脚には重要なポイントになります。
O脚やX脚に悩まれている方もいらっしゃいますよね。
今回はO脚に焦点を当ててご紹介します!
O脚に悩まれている方の多くは膝下O脚と呼ばれるものに悩まされています。
この場合はボディラインのシルエットが崩れることで、脚が短く見えてしまうため、中々美脚とは呼べません。
しかし、ここで諦めてはいけません。
O脚は改善出来ます!

O脚の原因は生活習慣にありますので、生活習慣を見直すことでO脚を改善し、真っ直ぐな脚を手に入れることが出来ます!

生活習慣と言っても何を改善すれば良いか分からないという方も多いかと思いますが、例えば座り方を変えるだけでも大きく変わってきます。

両足の間にお尻を落として座る、所謂ぺちゃんこ座りや、脚を組んで座る癖のある方は膝下O脚になりやすいので、意識して避けることで膝下O脚の予防、改善に繋がります。

生活習慣を見直して、真っ直ぐ伸びた美脚を手に入れましょう!

美脚と食事について

ここまで、運動やエクササイズで美脚を作り上げる方法や、見た目の美しさを手に入れる方法をご紹介してきましたが、この項目では食事で美脚を手に入れる方法をご紹介します!

美脚を手に入れる食生活としては、塩分を控えてたんぱく質を摂ることがポイントになります。
塩分の多い食事はむくみの原因になりやすいため、美脚の天敵とも言えます。
塩分を摂ってはいけないわけではありませんが、なるべく避けるように意識した方が美脚が近付くかと思います。
また、海藻類にはビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、こういったものを摂ることで代謝アップが期待出来ますので、意識的に摂取していきたいですね。

食事からも美脚を作れるのなら、日々の生活にも取り入れやすく、始めやすいのではないでしょうか。
運動やエクササイズと合わせて食事でも美脚効果のあるものを取り入れることが、美脚への近道と言ってもいいかもしれませんね。

美脚を手に入れた口コミは?

さて、様々な方法で美脚を手に入れた方々はどのような思いを抱かれているのでしょうか?
ここでは美脚を手に入れた方々の口コミとして、喜びの声をご紹介しましょう!

まず多く寄せられている声としては「脚がすっきりしたことでボディラインのシルエットが大きく変わった」
「自分に自信がついた」
「生足を出したり、ファッションの幅が広がった」
などでしょうか。
美脚を手に入れたことで見た目の変化を実感し、自信がついた方も多くいらっしゃるのですね!
自信がついたことで、今まで避けていたファッションに挑戦したり、楽しみが増えた方もいらっしゃるようです。
また、代謝が改善したことで「痩せやすくなった」と感じている方もいらっしゃるようで、そういった声も寄せられています。
中には「脚が綺麗になっただけで全身が引き締まったような印象になって、前よりも細く見える」との声もあり、美脚を手に入れたことで全体の印象が変わったと感じられている方もいらっしゃるのですね。

是非この中の1人になりたい!と思われた方もいらっしゃるかと思います。
次の項目では短期間で美脚を手に入れる方法についてご紹介します!

短期間で美脚になる方法は?

美脚を目指して様々な方法を実践してはいるけれど、中々効果が出なくて挫折してしまった…そんな経験をお持ちの方もいらっしゃるかと思います。
そんなあなたに短期間で美脚を手に入れる方法をご紹介します!

・むくみの改善
先の項目でもお伝えしてきたように、美脚を手に入れるにはむくみの改善をすることが重要になってきます。
マッサージや食事などを意識してむくみの改善をしましょう!

・姿勢を正す
正しい姿勢を作り、それをキープするように意識することで下半身の血流改善をすることが目的です。
美脚を作るのは勿論、痩せやすい体を作り上げるのにも効果的です。

エクササイズやマッサージ、食事などを組み合わせて血流改善やむくみ改善をしていくと効率良く美脚に近付けるはずです!

美脚はダイエットだけではダメ?

美脚を目指してダイエットをされる方も多いと思いますが、それだけでは不十分な場合があることをご存知でしょうか?
余分な脂肪を落とすという意味ではダイエットは効果的です。ですが、’細い=美脚’ではないのです!
適度な肉付きがあり、きちんと締まった脚が美しくセクシーで美脚と呼ばれるので、ただ細いだけでは美脚とは呼べません。
また、ダイエットだけではダメというのはそれだけの理由ではありません。
脚を重点的にするのであれば少々違いますが、単純にダイエットをするだけでは上半身ばかりが痩せていき、下半身は中々細くならないという問題があります。
これは体質の差によって多少の違いはありますが、体の構造として仕方のないことなのです。
そのため、単純にダイエットをするだけでは美脚を手に入れることは難しいのです。

美脚に見えるブーツや靴は?

さて、最後の項目では美脚パンツ同様、美脚に見せる効果のあるものとして靴にフォーカスを当ててご紹介します!

高いヒールは美脚の敵とご紹介しましたが、美脚に見せるというだけであれば、ヒールは効果的です。
しかしながらやはり高すぎるヒールはここでもNGです!
美脚に見せる靴としては8.5cmのミドルヒールがベストです!
ふくらはぎをすらっと細く見せる効果がありますので、高すぎず低すぎないミドルヒールの靴を選びましょう。
パンプスやブーツ、ブーティなど、ヒールのある靴は種類も豊富ですから、お洒落にも困りませんね!

お洒落靴で美脚に見せる効果が得られるのなら嬉しいですよね!
ミドルヒールで美脚に見せながら、マッサージや食事、エクササイズなどで美脚を作り上げて憧れ美脚女子を目指しましょう!

最後に・・・

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