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血糖値を下げるにはリンゴがお勧めです。リンゴは万病に効く果物と言われており、糖尿病や血糖値を下げるにも効果的と言われています。お勧めの食べ方は、食事の前にリンゴを食べることです。食事の前にリンゴを食べることにより、血糖値の上昇を緩やかにして、尚且つ血糖値を下げる効果もあるので、血糖値を下げるたい方にはお勧めとなっています。お腹が減っている時に白米などの糖質から食べてしまうと、吸収力が高まっているので、血糖値が上がりやすくなってしまいます。それを防ぐ為にリンゴから食べることがお勧めです。また、食事の前にリンゴを食べることにより、お腹も満たされて、余分な物を食べ過ぎないというメリットもあります。この食事の方法に合わせて、有酸素運動や糖質を控えたり、規則正しい生活を送ることが出来れば、自然と血糖値が下がっていくでしょう。毎回リンゴを食べるのに飽きてしまうという方は、ミキサーなどにかけて、ジュース状にしたり、サラダに混ぜて、ノンオイルドレッシングや酢をかけたりして食べたり、ローテーションを組めば、味に飽きずに続けることが出来るでしょう。習慣化することが大切なので、とにかく毎日リンゴを食べ続けましょう。