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バストアップに効果的な栄養素として、ビタミンB6があります。
ビタミンB6は、女性ホルモンのエストロゲンの代謝をよくする栄養素と言われています。
ですから、ビタミンB6を取る事により、豊なバストを作る事が出来ると言われています。
ビタミンB6が多く含まれる食品としては、バナナ、まぐろ、いわし、鮭などがあります。
これらの食品を毎日一食は食べる事により、バストアップ効果が期待できるかもしれません。
さらに、バストアップに必要なの栄養素としてタンパク質も欠かせません。
タンパク質は、体の細胞を作る上で欠く事が出来ないものですから、バストアップを目指す方は必ず取るようにして下さい。
タンパク質を多く含む食材として、鶏肉がおすすめです。
鶏肉は、牛肉や豚肉に比べて、脂肪分が少ないのが特徴です。
鶏肉の中でも脂肪分が多い、もも肉に関しても、皮を取る事により脂肪分を大幅カットする事が出来ます。
タンパク質が豊富だからといって、肉ばかり食べると、脂肪を取りすぎてしまい肥満に繋がる事がありますので、肉を沢山食べる時は、皮や脂肪分を取り除いたり、油を使わない調理法にすると良いでしょう。
以上バストアップに効果的と言われる食品となりますが、バランスのよい食事を心がける事がバストアップ、強いては健康管理において重要ですので注意をして下さい。