〔寝つきを良くするには？〜食べ物・飲み物〜〕

こちらを見ている皆さん。
夜は、ぐっすり眠れていますか？
寝つきはよろしいですか？
筆者はハッキリと言いまして、寝つきがよろしくありません。
お布団に入ってから眠りに就くのに、１時間ほど掛かります。←１時間は大袈裟かも知れませんが、、、汗
これではダメです！！
まあ、何ですぐに眠れないのか、原因は薄々分かっております。
眠る前人気。。。
と言うか、お布団の中ででも携帯電話（ネット）をしているからやろなあ。
朝、早く目が覚めたり、夢をよく見たりする人も、寝つきが良くないと言います。
では、寝つきを良くする方法とは？
☆眠くなってから布団に入る。
（眠くないのに、眠れないのに、無理して布団に入ると、反って眠れません。）
☆眠くない時は、どんなに夜が遅くても布団に入らないこと。
（布団に入って横になったからと、体は休まりません。）
☆お年寄りは６時間ほどの睡眠で充分。
☆お昼頃から１５時
まで、３０分ほどの昼寝をする。
☆寝る３０分ほど前にシャワーを浴びたり、風呂（４０℃前後の）に入る。
あっ！！
眠れなくても大丈夫です。
気にすることないよ
！
３日もすれば、眠れなかったことが嘘のように眠れます。
ぐっすり眠れます。
〈飲み物は？〉
寝つきを良くする飲み物は、何があるのでしょうか？
眠れないことは、大変つらいことです。
「眠れなくても大丈夫。気にするな。」
と言いますが、
さすがに１０日も寝つきが良くない日が続くと、辛いしし、色々と不安になります。
私は寝つけない時に、牛乳やココアを飲みます。
（ホットミルク・ホットココア）
〈作り方〉
マグカップに牛乳を注いで、電子レンジで３分ほど温めます。
温めすぎでは？と思われますが、私はこの熱々の牛乳を、
「ふ〜ふ〜」と冷ましながら、ゆっくりと飲むことが好きなんです。
気分がリラックス出来ると言うか…。
牛乳には『トリプトファン（脳内でセロトニン…睡眠を促す物質）』が含まれてます。
（注）冷たい牛乳は体を冷やします。
牛乳が苦手な人は、
ミルクティーや、ココアを飲むと良いですよ。
私の友達は寝つきが良くない時に、ハーブティーを飲んでいます。
カモミール・ラベンダー・ミントがお勧めです。
「ハーブティーには安眠の効果があるし、気分が落ち着くので、ぐっすり眠れてるのかな？」
と友達は言ってました。
ハーブティーが苦手な人は、ハーブティーにハチミツを入れると飲みやすくなります。
ハチミツも寝つきを良くすると言われてますね。
〈食べ物〉
私は、寝つきが良くなくない時に、よくホットミルクを飲んでいます。
ホットミルク（飲み物）以外にも、何か寝つきを良くする物ってあるのかな？
ここでは、寝つきを良くする食べ物を紹介していきますね。
〔玉ねぎ〕
友達は、夜、寝つけない時に、ハーブティーを飲んでいます。
でもハーブティーが家にない時は、玉ねぎの出番です。
玉ねぎをどうするのかと言いますと、
玉ねぎスープにして飲みます。
〔玉ねぎスープの作り方〕
（１）玉ねぎをみじん切りにする。
（２）コンソメスープの素と、鍋で調理する。
カップに移して完成！
お好みでパセリとか乗せて、彩りを添えると良いでしょう。
「玉ねぎの香りを嗅いでると、いつの間にか眠くなって、いつの間にか寝ているよ。」
と、友達は言いました。
玉ねぎの香りには、気分を落ち着かせ、リラックスさせる効果があるんですよ。
「私はまだ試してないけど、スライスした玉ねぎを、お皿に乗せたのを枕元に置いたら、ぐっすり眠れるらしい。」
と、友達が言ってました。
〔バナナ〕
バナナは体の体温を下げる、熱を取る働きが有るので、暑くて寝苦しい時にバナナを食べると良いですよ。
▲▲▲
寝つけないことは、辛いし、嫌やと思いますが、無理して眠ろうとせず、自然に眠れるのを待つのも一つの方法です。
ここに書いた、寝つきが良くなる食べ物や、飲み物を試すのも一つの方法です。感謝されながら稼ぎるつけるビジネスをつくり、ビジネスの価値提供の楽しさや魅力を知りたいですか？
今なら無料で購読できます。
↓　↓　↓　↓　↓