深呼吸ダイエットのやり方や効果!

深呼吸ダイエットとは?

「呼吸」は、誰もが毎日必ず行うことです。生きるためには、呼吸は欠かせませんね。深呼吸ダイエットとは、そんな「呼吸の仕方を見直す」ことで「痩せやすい体」を手に入れよう!というダイエット方法です。

正しい呼吸法をマスターすることで「基礎代謝がアップ」し、痩せ体質になれるのです。深呼吸ダイエットはとても簡単で正しい呼吸法をマスターすること意外にやることはありません。ダイエットによくあるキツい運動やツラい食事制限は一切必要ないのです。

「深呼吸」と言っても、ただ吸って吐いてを繰り返すだけではありません。やり方については次の項目で詳しく説明しますが、深呼吸ダイエットは仰向けで行います。1呼吸12秒以上かけて、1日10回以上やりましょう。お腹に手をあてて、きちんと腹式呼吸になっているか確認することが大切です。深呼吸ダイエットは腹式呼吸になっていなければ意味がありません。慣れるまでは難しいかもしれませんが、しっかりと意識して行いましょう。

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深呼吸ダイエットのやり方は?

では、深呼吸ダイエットのやり方を詳しく説明したいと思います。

まず仰向けになって膝を立て、両手を下腹部にあてます。これは、先ほどお話しした「腹式呼吸を確認」するためです。そうしたら、鼻から息を吸い、下腹部を意識的に「8割」膨らませます。8割膨らませたら呼吸を止め、更に鼻から息を吸って下腹部を目一杯膨らませましょう。限界まで膨らませたらゆっくりと鼻から息を吐ききります。

これが深呼吸ダイエットにおける「一呼吸」の流れです。この一呼吸を、12秒以上かけて行うことが重要になります。1セット10回として、10回終わったときに2分以内だったら、それは「深呼吸ダイエット」を正しく行えていないということになります。間違ったやり方で行っても効果は得られませんので、しっかりと「時間」と「下腹部」を意識して行ってください。実際にやってみると分かると思いますが、一呼吸あたり12秒というのは結構長いです。

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深呼吸ダイエットの効果は?

深呼吸ダイエットにおける最大の効果は、やはり「基礎代謝がアップする」ということだと思います。基礎代謝とは、わたしたちの体が「何もしていない」ときに使うエネルギーのことです。わたしたちは寝ている間でもカロリーを消費しているのですよ。この「基礎代謝」が高ければ高いほど痩せやすい体であるといえます。ですから、ダイエットをするにあたって「基礎代謝を高める」ことはとても重要なのです。

その他にも深呼吸ダイエットには、「肩こりを解消する」「美肌になる」「便秘が改善する」「冷え性を改善する」効果などがあります。

深呼吸ダイエットはゆっくりと腹式呼吸をするので腸の働きが活性化され、便秘の改善にも効果があります。また、横隔膜が動くことで内臓を刺激するので血行がよくなります。そのため冷え性を改善する効果も期待できるのです。

それから深呼吸ダイエットをすることで、「自律神経のバランスを整える」こともできます。リラックス効果を得ることが出来るので、ストレスが溜まりにくくなり、ストレスによる食べ過ぎの防止などにも期待できます。

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深呼吸ダイエットとヨガについて

生体健身呼吸法である「深呼吸ダイエット」と筋肉の緊張・弛緩のリズムが良い「ヨガ」を組み合わせた「深呼吸ダイエットヨガ」というものがあります。深呼吸ダイエットと有酸素運動であるヨガを組み合わせることで、お互いの良いところを最大限に発揮することが出来るという新しいダイエット方法になります。

深呼吸ダイエットヨガを行うことで、より「自律神経のバランス」を整えることが出来ます。血管とリンパの動きを改善するため、体液循環能力が向上するというメリットもあります。深呼吸ダイエットを組み合わせることで、ヨガという有酸素運動の効果を最大限に発揮することが出来、代謝を促進して「燃えやすい体」を作ることが出来るのです。

ヨガを取り扱う★女性専用!ホットヨガならLAVA★では、これらを組み合わせた「深呼吸ダイエットヨガ」のコースもあります。寝ポーズや座ポーズが中心の比較的初心者向けコースから、上級者向けのコースまでありますよ。

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深呼吸ダイエットの口コミは?

では、実際に深呼吸ダイエットを行った人の口コミにはどのようなものがあるのでしょうか。深呼吸ダイエットは、なんと実施者の満足度が94%という驚きのダイエットでもあるのです。お金もかかりませんし、特別なことが必要ないというのも気軽に続けられる点かもしれません。

やはり食事制限やつらい運動があると、途中で挫折してしまいがちですよね。深呼吸ダイエットは、「正しい呼吸法」だけ身に付けてしまえばツラいことは一切ありません。最初は難しいと思う深呼吸ですが、慣れれば意外と簡単に出来るのも続けやすいポイントのようですね。

効果の感じ方には個人差がありますが、早い人では「5日で2kg痩せた」という人もいるようです。体重が減った以外にも、肩凝りが改善された人や、下っ腹のぽっこりが改善されたという人も多いです。

誰にでも簡単に出来る「深呼吸ダイエット」、難しいこともお金も一切必要ありません。今まで様々なダイエットに失敗してしまった方も、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。深呼吸ダイエットで、あなたも痩せやすい体を手に入れましょう!

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ダイエットに効果的なL-カルニチン

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