年齢とともにバストが垂れてきたり、形が崩れてきたなぁ・・・なんて悩んでいる女性はいませんか?
そんな時は、毎日、必ずストレッチをしてみて下さい。ストレッチは、重りを使った筋トレと違って女性でもやりやすいですよね。
寝る前の５分程度をストレッチに当てるだけで、「バストアップに効果」があるだけでなく、「代謝もアップ」するので太りにくい体になるんです。
必ずサイズアップすると言われる、肩甲骨を伸ばすストレッチがバストアップには効果的です。
私たち女性のバストは「普段の姿勢と密接な関係」があります。姿勢の悪い人は、無意識で胸を隠すように肩が前に出ます。そして、ますます小胸を育てるような結果になっているのです。
さて、バストアップに効果的なストレッチの方法ですが、両腕を後ろに回して肩甲骨を寄せる用にして、１０秒間キープ。
キープするのがポイントなので１０秒間が辛い人は５秒間でもいいですし、出来るだけキープするように心がけて下さいね。
次にブリッジも効果的です。ブリッジはバスト周りの筋肉を鍛える効果があるので、これを続ける事により、バストのたるみを解消できます。
さらにブリッジは、バストアップだけでなく、ヒップアップにも効果的なんですよ。このブリッジも、一回につき１０秒キープを心がけて下さい。最初のうちは１０秒も出来ないかもしれませんが、その場合は１〜２秒でも大丈夫ですよ。
少しずつ秒数を伸ばしていって下さいね。
寝る前や、家事の合間でもかまいませんから、時間がある時にこの二つを試してみて下さい。ストレッチはハードトレーニングではないので、毎日してかまいません。最初は筋肉痛になるかも知れませんが、軽い筋肉痛ですから、多少の痛みがあっても続けて問題ありません。
ストレッチがバストアップに効果的なのは言うまでもないのですが、更に効果的にするには「根本から変える」ってことなんです。
これがどういうことなのかと言いますと、まず、日本ボディスタイリスト協会理事長を務めている大澤美樹さんのバストアップ法のページから引用してご紹介しますね。
バストアップに必要なのは、
体を根本からバストアップできる状態にする
体質を変える内側からのケアです。
体が、バストアップできる状態になっていないのに、バストアップを頑張っても無駄になってしまうことが多いんです。ですので、「根本から」が大事なことなんです。
あなたが、本当にバストアップしたいと思っているのなら「HIRAKU UP」（ヒラクアップ）を始めてみて下さい。おそらくこれが最後のバストアップ法となるでしょう。
コメント
私が知っているバストアップの方法は…..
食事で、言うとズバリ豆腐です！(^^)
豆腐を食べるとバストアップします！！
豆腐はタンパク質も取れて低カロリーなのでうってつけの商品ですよ♪
食べるだけなんで、簡単ですよね！！
１日に食べる三色分の内、一食を豆腐にすれば良いのです(*´∀｀)
そうすることによって、ダイエットもできますし
バストアップもできる。一石二鳥ですよね！！
とっても、ナイスバディになれます(^^)
あとは、お風呂上がりにストレッチをしてみたり
胸を3分ぐらも揉んでみるのも効果が現れると思います！！
胸への刺激がバストアップの秘訣なのです。
お風呂で半身浴も効果がでるのでオススメですよ！
こんな簡単なことで、効果が出るのでぜひ試してみてはいかがですか？？(^^)
私が今、バストアップのために行っているのは、お風呂に入った時に、二の腕の脂肪を柔らかくなるようにマッサージし、お風呂から上がったあとに、柔らかくした脂肪をゆっくりとバストの方へ移動させるという方法をしています。
また、下着をつけるときに上半身を下に向けると、重力でバストやその回りの脂肪が垂れ下がりますよね。
それを、集めるようにして、下着の中に納めるようにしています。
そうすることで、バストに部分的に不要な脂肪たちが集まって来るので、自然にバストがアップしていきます。
また、バストのマッサージも効果的です。
バスト周辺の脂肪をバストに集めるようにして、バストを柔らかくしてあげます。
そして、忘れてはいけないのはバストが崩れないように寝るときには、ナイト用のブラをすることです。
壁に向かって逆立ちをすれば良いでしょう。
初めての最初は大変なので安全に始める為に、もう１人側で見守ってもらいながら。先ずは逆立ちしてみます(よし！出来るゾ)と思ったら次に少し休んだあと３分間目標に挑みます、逆立ちしている間にしんどくなったり顔が赤くなりだしたら中止です、毎日地道にしてみてください。
これは何十年か前にテレビで紹介された逆立ち健康法ってものでした、効果としては、脳の活性化や肩こりや腰痛にも効果あり♪まだあります、血行がよくなり体質改善から疲労回復にも効果ありです。
そして逆立ちをすれば、下半身の鬱血を取り、全身の血液の流れをスムーズにすることができ、最後に！ここが本題です！重力の影響で下に垂れ下がっていく筋肉や内臓を、正常な位置に戻すことができて、それと共にバストアップが成功します。
昔、ある少女漫画家さんが、胸の大きい人に、｢何故胸が大きくなったのか｣というアンケートを取っていました。
結果として、１位だったのが｢乳製品を多く摂ること｣でした。
胸が大きい人ほど、この回答が多かったそうです。
次は、運動。
胸筋を鍛える運動始めて、｢胸がＡカップからＤカップになった｣という人も、多かったですね。
水泳、弓道などに多かったそうです。
あと、実感できたのが、激太りから急激に痩せることでした。
これは、アンケートを取った漫画家さん自身も経験があり、大学入って１０Ｋｇ太ったのが、夏休みに素麺ばかり食べていたら、１ヶ月で１０Ｋｇ激ヤセしたそうです。
ただ、急なダイエットは骨粗しょう症になりやすいので、乳製品をたっぷり食べて太ってから、ダイエットをすると良いといってましたねぇ…
私はバストが小さめで、
二児の母となってからは産後の母乳育児で、年齢のわりに垂れ下がってしまいました。
そんな私なりのバストアップの方法は
まず正しいブラジャーの選び方やつけ方です。
毎日身に付けるものなので、きちんと合ったものを付けるのは大切だと思います。
次に、毎日続けてマッサージやストレッチをしていくこと。
私の場合はついついサボってしまうので…普段出来ることで、姿勢を正すなどに気をつけてます。
そして私が一番大切にしているのは、自信を持つこと。
バストにコンプレックスを感じていましたが…内面的に自分に自信を持って生活することで、自然と顔を上げて姿勢を正せて、いつしかバストにコンプレックスを抱きすぎずにいられます。
それがまず大切なことかなぁと思います。
実際は大きな変化はなくとも、そうしていることで
小さくても少しずつ変化を感じてはいます。
ひたすら寄せてあげる！
それを続けたら、少しずつ谷間ができるようになりました＾
手を胸の前で合わせて、真ん中にぎゅーっと力を入れる。
胸筋が鍛えられ、バストアップに効果ありです☆