ビタミンＢ１２不足で脳収縮や人格変化
ビタミンＢ１２の不足は、脳や脳神経に問題が起こってきます。ストレスがかかるとビタミンＣなども消費されます。ビタミン不足は、本当に深刻な不調につながることがあるので、「ビタミンＢ１２」をメインに安全にサプリメントで摂取したいと思い、色々調べてみました。
結果、「これが１番良い！」と思った最高級のドクターズチョイスのマルチビタミン＆ミネラルを購入しました。
ドクターズチョイス製品は、医師、専門家、世界トップクラスのメーカーの協力を得て誕生したサプリメントメーカーで、品質は、世界最高品質を本気で目指していると公言しているだけあって、本当に良い製品ばかりでした。（過去に、色々試している）
写真は、実際に購入して届いたものを撮りました。
これ１瓶で、６０日分（１人分）で、１０,０００円です。
ビタミンB１２が不足すると脳収縮を引き起こす可能性
脳や脳神経に関係あるビタミンの１つがビタミンＢ１２です。脳細胞や脳神経の再生や修復が行われることが研究の結果からわかっているとのことです。そして（https://gasu.biz/post-31791/）の記事で書いたことですが、
例えば、ビタミンＢ６やＢ１２が不足すると、うつ病や、情緒不安定になることがあることがわかっています。このビタミンＢ６やＢ１２は、神経伝達物質の合成を促してくれて、脳の働きをよくしてくれるもの。ビタミンＢ群の不足が影響しているかもしれません。
ビタミンＢ１２は脳や神経のビタミン
ビタミンＢ１２は、うつ病や、情緒不安定予防にも良いのです。更に、不眠症、パニック障害、認知症、自律神経失調症などの症状の改善にも繋がると言われています。あとは、頭痛、脳の疲れにも良いと言われています。それほど、脳や脳神経の健康に重要なビタミンなのです。「脳や神経のビタミン」と呼ばれるのも頷けます。
次は、信憑性の高いウィキペディアからの引用文をお読み下さい。
精神的影響
ビタミンB12欠乏症は、潜在的に深刻で不可逆的な障害を脳と神経にもたらしうる。ビタミンB12欠乏症は、躁病や精神病、疲労、記憶障害、神経過敏、抑うつ、運動失調及び人格変化の症状を引き起こす可能性もある。脳収縮
オックスフォード大学が61歳から87歳の107人に対して行った研究によると、ビタミンB12濃度が最も低い群は脳収縮を引き起こす可能性が6倍高いと報告されている。
ビタミンＢ１２が不足すると、このような症状を引き起こしてしまう可能性もあるのです。「脳収縮を引き起こす可能性が６倍」って怖いですね。ウィキペディアの引用文を読んで、栄養は、しっかりバランスよく摂取し続けていかないといけないと改めて思いました。まさに、人格も含め、自分を創っていくのは「食」であり「栄養素」ですね。「食」は「人を良くする」と書きますが、良くするにはよい栄養をバランスよく摂ることが大事ですね。
おすすめのマルチビタミンサプリはドクターズチョイス
脳の健康にはビタミンＢ１２
僕も、脳の健康や病気予防のために、ビタミンＢ１２をマルチビタミンサプリメントで補おうと思って、色々、調査しました。
その中で、最も安全で最高レベルのマルチビタミンサプリメントを見つけました。そのサプリが「ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラル 1日1粒」です。ドクターズチョイスのマルチビタミン＆ミネラルには、脳や脳神経の健康に大切なビタミンＢ１２が「12 mcg（１日の必要摂取量の２００％）」も含有されているのです！
１日の必要摂取量よりも多くて大丈夫？過剰摂取じゃない？と思う人もいると思いますが問題ありません。ビタミンＢ１２は過剰摂取しても吸収されないので心配はないとされています。ちゃんと考えられて作られている製品です。販売サイトには日本人の薬剤師の方も常駐していますので心配な人は質問をすると良いですよ。
他の栄養素も驚くほど含有されています。しかも、普通の天然マルチビタミンを超えた更に上のマルチビタミンなのです。オーガニック（無農薬、有機栽培）のホールフード（皮、種、実のまるごと）から摂れた本物のビタミンとミネラルです。栄養価も、栄養吸収率も抜群です。
ビタミンＢ１２だけで見ても、精神的に健康に生きていくためにも必須な栄養素であることがわかるので、僕も、こちらの最高級のドクターズチョイスのマルチビタミン＆ミネラルを購入しました。
ドクターズチョイスって？
ドクターズチョイスは、世界最高品質を本気で目指しているサプリメントメーカーです。色々な製品を試してみましたし、色々調べてみましたが、本当に品質が良いです。
こちらに書かれてあるように、ドクターズチョイス製品は、医師、専門家、世界トップクラスのメーカーの協力を得て誕生したサプリメントメーカーとのこと。「知の集約」とも言えるような感じですね。昨今では、サプリメントが実は体によくない…って話も聞きます。それは「体によくないサプリメント（実は品質が悪い）」からなんです。なので、サプリメントの摂取は、絶対、品質にこだわって「体によいサプリメント（品質がトップクラスのもの）」を選択するほうが良いと僕は考えています。その思いが、ドクターズチョイス製品との出会いに繋がりました。
ここでご紹介している、「ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラル 1日1粒」の売れ行きが倍増していることも頷けます。それだけ、多くの人が「よいものを選択する力が上がっている」ということだと思います。以下の、健康産業新聞からの引用を読んでみて下さい。
㈱ドクターズチョイス（東京都千代田区、 03-6272-6500）が原料・OEM供給する天然植物由来のマルチビタミン＆ミネラル『オールナチュラルVM（ビタミン・ミネラル）』および『オールナチュラル I（アイアン）』の売れ行きが前年比で倍増している。マルチビタミン＆ミネラルサプリメントやゼリー類、機能性を訴求した一般食品向けの採用が増えているという。
これからは、本当の健康を目指していく時代ですから、本当に良い品質のものを徹底して求めていく人が増えてくるのだと思います。僕もそうです。
ドクターズチョイスのマルチビタミン＆ミネラル が届きました！
脳細胞や脳神経の再生や修復をしてくれるビタミンも多く含有されている、脳や脳神経の健康のために欠かせない「ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラル 1日1粒」が届きました！
早速、「最高級の１粒」を出してみました。
１粒が、大きいです。大きくて飲めませんでした。かじって食べました。（笑）最初の１粒の感想ですが、飲みにくいけど「最高の栄養が凝縮されているカラダに良い最高級の１粒」という感じがしました。僕は、サプリメントや薬などをかじると吐き気がするのですが、驚いたことにドクターズチョイスのマルチビタミン＆ミネラルはまったく吐き気がしませんでした。体が拒否していないような感じでした。
これから（２０１８年１月２５日）から３０日間摂取していきます。１瓶６０日分ですが２人で摂取してみるのでとりあえず３０日間です。
マルチビタミンサプリは様々なメーカーから発売されていますが、ほとんどの商品は数百円～数千円で購入できます。しかし、「ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラル 1日1粒」は１瓶で１万円もする高価な最高級のビタミンサプリです。１粒、約１６７円です。高価な分だけ「原材料」にも「製法」にもこだわりがあります。原材料は厳選したオーガニックで無農薬の厳選した食材を使用（ホールフード）し、独自製法によって「栄養価」と「吸収率」がアップしているのです。
せっかく摂取する大切な栄養は、しっかり「吸収されることが大切」です。しっかり吸収されるように乳酸菌で発酵させることで酵素が発生し、結果、吸収率がアップするように作られたマルチビタミンサプリメントなのです。そして、９０日間全額返金保証もありますので、安心して試すことが出来ます。
「ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラル 1日1粒」は、本当の最高級のマルチビタミンサプリなのです。２０種類以上もの「野菜」「果物」「きのこ」を”まるごと”食べたことになるのです。
肌荒れを防ぎたい時に試してみようと思う人が多いのも複数のビタミンが配合されたマルチビタミンサプリメントです。ビタミンＢ２は「美肌ビタミン」と呼ばれるほど皮膚の健康に関係がある成分です。そのビタミンＢ２も１日の必要摂取量の１００％入っています。他にもいろいろ入っていますので、全成分を見ていきましょう。
ドクターズチョイスのマルチビタミン＆ミネラルの１粒に凝縮されている成分一覧
「ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラル 」の１粒に凝縮されている成分一覧です。
この凄さを見て下さい。
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| 成分 | １粒当たり摂取量 １日必要摂取％ |
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| ビタミンA(*βカロチンとして) | 強力な抗酸化力 | 5000 IU* 100% |
| ビタミンC | 抗酸化作用 | 70 mg 117% |
| ビタミンD3 | カルシウムの吸着を助けてくれる。太陽のビタミンとも言われる。 | 400 IU 100% |
| ビタミンE | 若返りのビタミン | 35 IU 117% |
| ビタミンK | カルシウムの定着をしっかりサポート | 80 mcg 100% |
| ビタミンB1 | 皮膚や粘膜の健康維持を助ける働き | 1.5 mg 100% |
| ビタミンB2 | ビタミンＢ２は「美肌ビタミン」と呼ばれるほど皮膚の健康に関係がある成分です。 | 1.7 mg 100% |
| ナイアシン | 血液の流れを良くして、美白効果 | 20 mg 100% |
| ビタミンB6 | 神経ビタミン、肌のビタミンとも言われる | 2 mg 100% |
| 葉酸 | 細胞分裂や成長を促進 | 800 mcg 200% |
| ビタミンB12 | 脳や神経のビタミン、成長のビタミン、造血のビタミンとも言われるほど | 12 mcg 200% |
| ビオチン | 皮膚や粘膜の機能改善、髪や肌、爪の健康 | 300 mcg 100% |
| パントテン酸 | 抗ストレスビタミン、代謝改善 | 10 mg 100% |
| カルシウム | 歯や骨を作る栄養素 | 10 mg 1% |
| 鉄 | 造血作用、貧血予防、疲労回復など | 3 mg 17% |
| ヨウ素 | 体の機能を正常に保つために必要不可欠。甲状腺ホルモンの成分として使用 | 150 mcg 100% |
| マグネシウム | 筋痙攣、筋疲労対策に | 10 mg 3% |
| 亜鉛 | 性ミネラル、味覚を正常に保つ、生殖機能の改善、髪や肌の健康、免疫力向上、成長発育 | 15 mg 100% |
| セレニウム | 高い抗酸化力、美肌のミネラル、若返りのミネラル、高い解毒力、 | 70 mcg 100% |
| 銅 | 体内酵素の正常な働きをサポート。赤血球や骨の形成を助ける | 2 mg 100% |
| マンガン | 生殖機能の向上、愛情ミネラルとも言われる。肌や育毛にも関係している | 1 mg 50% |
| クロミウム | インスリンの働きを促進 | 120 mcg 100% |
| モリブデン | デトックス効果、血のミネラルとも言われる | 75 mcg 100% |
| カリウム | むくみ解消、利尿作用、高血圧予防、神経伝達や筋肉の収縮など | 3 mg ＜1% |
このように、殆どの成分が１日の必要摂取量が含有されています。しかも、「天然オーガニック、ホールフード」なので野菜や果物の栄養を摂ることが出来ます。よくある一般的なサプリと違い「吸収率」も違うので、意味のあるサプリ摂取です。
食事から摂りにくく不足しがちな亜鉛が１日の必要摂取量の１００％摂取できる点も嬉しいですね。
ドクターズチョイスのマルチビタミン＆ミネラルで利用している食材
無農薬！天然オーガニック原料のみ！
ホールフードだから吸収率も栄養価も更にアップ！
ドクターズチョイスのマルチビタミン＆ミネラルの原料は、２０種類以上もの無農薬「天然オーガニック」の野菜や果物やきのこのみを使用しています。以下の写真を見て下さい。こちらが、ドクターズチョイスのマルチビタミン＆ミネラルで使用されている全原材料です。これらすべて、「天然オーガニック」のものです。
こちらの無農薬「天然オーガニック」の
野菜や果物やきのこがギュッと凝縮！
↓ ↓ ↓ ↓
まいたけ、にんじん、トマト、えんどう豆、ピーマン、ほうれん草、バナナなどの身近な食材もオーガニックですし、高麗人参やキノア、アマランサスなどの原材料もオーガニックです。これらの原材料を収穫したすぐ後、新鮮なうちにホールフードしてまるごと使っています。ここまでなら、他の天然成分のマルチビタミンサプリでもあることです。
では、ドクターズチョイスのマルチビタミン＆ミネラルは何が最上級なのか。新鮮なまるごと使った原材料に「乳酸菌」と「酵母（酵素のお母さん）」加えて「発酵」させています。発行させることで、新鮮なまるごとの栄養素がさらにレベルアップし「栄養価がアップ」します。そして、「熟成」させています。熟成させることで、今度は「酵素（腸内環境を整えてくれるもの）」が発生します。腸内環境が良くなると吸収率もアップします。
そして、それだけではありません。次は、大切なビタミンや酵素などの栄養素が壊れてしまわないように「フリーズドライ加工」をして壊さないように１粒に濃縮させているのです。
つまり、「無農薬のオーガニック」な食材の栄養価をさらにアップさせ、その栄養価を吸収しやすいようにし、さらに栄養素が壊れないように徹底して考えて作られたマルチビタミン＆ミネラルなのです。色々なマルチビタミン＆ミネラルの使用素材や、製法などを調べてみても、ドクターズチョイスのマルチビタミン＆ミネラルは本当に最上級だということがわかります。
最上級のマルチビタミン＆ミネラルだから、おしっこ（尿）が黄色にならない！
ビタミン剤やビタミンのサプリなどを摂ると、おしっこ（尿）が黄色になりますよね。これは、体に吸収されなかった余分な分が尿として出ていると言われています。ちょっと変だと思いませんか？もし、体に吸収されない余分なビタミンがおしっこ（尿）が黄色になる原因だとしたら、自然な食材を食べ過ぎてもおしっこ（尿）が黄色になるはずです。
おしっこ（尿）が黄色になるのは、「石油由来のビタミン」だと言われています。もしかしたら、体が「石油由来のビタミンは少しで大丈夫だよ～」という感じであまり吸収したくないのかもしれませんね。
その、おしっこ（尿）が黄色になる点も、ドクターズチョイスのマルチビタミン＆ミネラルは全然違います。先ほど、「吸収率もアップ」されているとお伝えしました。つまり、しっかり吸収されている証拠に「おしっこ（尿）が黄色にならない」のです。実際に、ドクターズチョイスのマルチビタミン＆ミネラルを摂取していますが、本当に、おしっこ（尿）が黄色になりませんでした。
そして、石油由来のビタミン剤を摂取してみるとおしっこ（尿）が黄色になります。次に、ドクターズチョイスのマルチビタミン＆ミネラルを摂取してもやはりおしっこ（尿）は黄色になりませんでした。本当に、ビタミンが体に吸収されているということです。すごい！と驚きました。
そして、吸収率が良い証拠に尿が黄色にならないのが「ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラル 1日1粒」の特徴です。一般的な石油由来のマルチビタミンサプリを飲むと尿が黄色になる事が多々あり、これは吸収されなかったビタミンが排出されてるからです。ドクターズチョイスは尿が黄色になる事はありません。
この１粒が、ゆっくり吸収されていくように徹底して考えられて作られているマルチビタミン＆ミネラルなんだなぁと最初驚きました。
高価な「ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラル 1日1粒」は、値段以上の価値があるなと僕は思いました。これからもずっと摂取していきたいものの１つです。
マルチビタミンとミネラルの役割
マルチビタミン＆ミネラルサプリが世の中に出回っている理由は、「健康づくりに大活躍」するからです。普段の食事から必要な栄養をすべて摂取するということはなかなか出来ません。「健康」より「食べたいもの」を優先する食生活を続けていると、不足しがちな栄養素が出てきます。それを放置すると、健康を損なっていく可能性もあります。
この記事の、最初で「ビタミンB１２が不足すると脳収縮を引き起こす可能性」をお伝えしました。
もう１度、ウィキペディアからの引用文をお読み下さい。
精神的影響
ビタミンB12欠乏症は、潜在的に深刻で不可逆的な障害を脳と神経にもたらしうる。ビタミンB12欠乏症は、躁病や精神病、疲労、記憶障害、神経過敏、抑うつ、運動失調及び人格変化の症状を引き起こす可能性もある。脳収縮
オックスフォード大学が61歳から87歳の107人に対して行った研究によると、ビタミンB12濃度が最も低い群は脳収縮を引き起こす可能性が6倍高いと報告されている。
ビタミンＢ１２が不足すると、このような症状を引き起こしてしまう可能性もあるのです。ただ、果物や野菜にはビタミン１２はほとんど含まれていないということなので、果物と野菜しか食べない菜食主義者以外で、普通の食生活をしていればここまでの欠乏症になることはないかと思います。
他に、マルチビタミン＆ミネラルの役割と言えば、「新陳代謝をアップする役割」です。新陳代謝がアップすれば普段から痩せやすい体になりますし、ニキビや肌荒れを防ぐ事もできます。さらにはアンチエイジング（抗老化）にもなり、体の各方面に良い影響が出ていきます。つまり、マルチビタミンは健康に若々しく生きるサポートになるのです。
ミネラルは骨などの体の組織を作る役割があり、血液や体液を正常に保つために役立ちます。代謝を高める働きもあり、人が生きる上で欠かせない栄養素の１つです。
サプリを手に取る理由は、美容や健康に気を使いたいからですよね。マルチビタミンとミネラルは、その大きな第一歩と呼べるほどのサプリです。自分にとってとても大切なことですので、自分の食生活の状態や、予算、健康状態など、総合的に考えて、自分に合ったサプリ選びをすることが大切です。どんなことにもメリットデメリットがありますので石油由来のビタミンにもメリットはあると思います。自分に合ったものを見つける。そのために自分でも調べる。それが１番大切だと思いますよ。
マルチビタミン＆ミネラルは統合失調症予防と統合失調症の症状の緩和が期待できる
統合失調症が酷くなると、幻覚、幻聴が現れてきたり、妄想も酷くなっていきます。悪化していく前にしっかり回復させていかなくてはなりません。
マルチビタミン＆ミネラルが、統合失調症の予防や、症状の緩和の期待が出来る理由についてですが以下に引用しますのでお読みください。
「統合失調症に対するビタミンとミネラルのサプリメントについて、これまでの臨床試験のあらゆるデータを調べたところ、ビタミンB群を摂ることで、一部の患者のアウトカムが効果的に改善することがわかった」と筆頭著者のジョセフ・ファースは述べている。
詳しくは、引用元のリンク先をご覧ください。
簡単に言えば、研究の結果、ビタミンB群が、統合失調症の症状を緩和するのに役立つかもしれない。ということがわかってきたということ。
この記事の最初で「脳の健康にはビタミンB１２が大切」だとお伝えしました。例えば、完全菜食主義者であるベジタリアンですが、ベジタリアンの人が統合失調症になったという話をネットで見たことがあります。これはどうしてかというとベジタリアンは偏った食生活によってビタミンＢ１２と亜鉛が不足するからです。ベジタリアンになるのであれば、ビタミンＢ１２と亜鉛対策をしっかりしないと統合失調症になってしまう可能性も否定はできないのです。
このように、ベジタリアンの視点からも「ビタミンＢ１２」と「統合失調症」の関係性が見えてきます。それほど、脳や神経の健康に大事ビタミンなのですよ。
（2016年1月） “PLOS ONE” に掲載されたノースイースタン大学などの研究により、高齢者・自閉症患者・統合失調症患者では脳に存在するビタミンＢ１２の量が同年代の平均的な水準よりも少ないことが明らかになりました。
こちらの引用でわかるよう、統合失調症の人などは、脳のビタミンＢ１２が少なくなっているということです。
抗精神病薬の服用者に、葉酸とビタミンB12のサプリメントを与えることで、統合失調症の患者の症状が改善した、という140名の患者を対象とした米国マサチューセッツ総合病院の臨床試験の報告が『JAMA精神医学』誌に発表された。
これらの引用文を読めば、ビタミンＢ１２が、統合失調症の症状の改善にもよいことがよくわかりますね。僕が摂取している「ドクターズチョイス マルチビタミン」には、葉酸が「800 mcg（一日の必要摂取量の200%）」、ビタミンＢ１２が「12 mcg（一日の必要摂取量の200%）」も含有されているので重宝しています。必要な栄養素が、しっかり吸収されるように作られているサプリだから、これに決めました。普通のサプリは、栄養価アップや、吸収率アップまで考えられていない者が殆どでしたので。
ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラル 1日1粒が高価な理由
安価で手に入るマルチビタミンやミネラルのサプリは色々ありますが、「ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラル 1日1粒」は、食材、栄養価をアップさせる製法、栄養価を吸収させやすくする製法、栄養素を壊さない加工、全てに徹底してこだわっているから高いのです。最上級の高級なマルチビタミンサプリメントなのです。
妊活サプリとして妊活中のカップル、妊娠中の女性におすすめ
ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラルは、妊活サプリとして妊活中のカップル、妊娠中の女性におすすめです。取扱説明書に書かれてあることですが「元気な卵子や精子をつくるには、健康な体づくりの見直しが大切」と「ドクターズチョイス製品の販売会社であるビューティーアンドヘルスリサーチ社の 専属アドバイザー 薬剤師 竹内まり子さん」の言葉が書かれていました。
厚生労働省は、妊娠の可能性のある女性に葉酸の摂取を推奨しています。
日本でも、平成12年に厚生労働省が「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」という通知を出し、妊娠の可能性のある女性に対して葉酸の摂取を推奨しています。
葉酸の推奨量は、１日あたり４００マイクログラムとのこと。「ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラル 」の１粒に凝縮されている葉酸は「800 mcg」です、１日の必要摂取量の２００％も含有されています。しかもオーガニック（無農薬、有機栽培）のホールフード（皮、種、実のまるごと）から摂れた栄養なので、栄養吸収率も抜群です。
実際に購入した人たちの口コミ
インフルエンザが流行した時期に購入しましたが、インフルエンザにも風邪にもかかっていません。
サプリが大きいので、2つに割って飲んでます。朝の目覚めとだるさがなくなりました。
ドクターズチョイスの別のサプリで元気になったけど、マルチビタミンを飲んでますます元気になった
飲み始めてから便通が良くなりニキビが減りました。
目の奥の痛みが消えた
など、多くの方が、良い効果を感じていました。
「ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラル 1日1粒」は、高価だからこその贅沢な原材料と製造行程です。体の健康や吸収率を考えたら、とても素晴らしく無駄がないサプリです。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取して精力がアップした
（２０１８年１月２５日）から摂取し始めて、（２０１８年２月１７日）の時点で感じている変化ですが、「精力がアップした！」ということ。これはちょっと驚きました。結構前に、「実際にドクターズチョイス 黒マカ2000を摂取してみて」という記事でこう書きました。
「疲れにくくなった」ということと「精力アップ」したと感じました。ただ、思っていたほど、すごくアップした！というわけではありません。
黒マカの時も精力がアップしたと感じたのですが、今回の「ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラル 1日1粒」のほうが「精力がアップした！」と感じました。数字で言えば黒マカの２～３倍アップしたように感じています。下半身に元気が出てきて毎日…という感じでした（笑）パートナーも驚いていました（笑）
「下半身」と「毛髪」に関係している栄養素が「亜鉛」です。その亜鉛は、このマルチビタミンには「15 mg（一日の必要摂取量の100%）」も含有されています。多分、僕の場合は、かなりの亜鉛不足だったからマルチビタミン＆ミネラルが効果的だったのだと思います。精力アップをさらに倍増させるには「マカ」と「亜鉛」を一緒に撮るとよいと聞きますので、精力アップが目的なら「ドクターズチョイス マルチビタミン＆ミネラル 1日1粒」と「ドクターズチョイス 黒マカ2000」を一緒にとるとよいかもですね。
とりあえず、現時点で大満足です。続けて変化を見ていこうと思います。
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