ミトコンドリアの異常を回避する!簡単な有酸素運動のやり方

ミトコンドリアが異常を起こす時

ミトコンドリアは人間のエネルギーの源になる、細胞内の重要な役割を担う小器官になります。そんなミトコンドリアの働きが異常をきたす時、人間の体では様々な変化が起こると言われています。例えば、年齢を重ねれば誰もが直面する老化現象ですが、ミトコンドリアが何らかの理由により減少すれば、その老化現象ですら早まってしまうのです。また、臓器の働きが低下したり、病気のリスクが高まる等、ミトコンドリアの異常は、人間の体にとって様々な悪影響を及ぼすと考えられるのです。ミトコンドリアが異常をきたす時、生活習慣、食生活の乱れや、加齢、ストレス等が大きく関係していますので、普段から注意する必要があるでしょう。

ミトコンドリアの活動を正常に戻すには

ミトコンドリアの活動を正常に戻す為には、毎日の生活の中で運動を取り入れたり、食生活を変える等の工夫が必要になってきます。その理由とは、ミトコンドリアを増やす為に、細胞を活性化させる必要があるからです。ミトコンドリアは人間の体を作る上で欠かせない無数の細胞内に、数千万と言う数存在しています。それはミトコンドリアDNAと呼ばれており、細胞内に1つだけ存在する核とは、違った働きをしています。言わば細胞内の核が女王蜂なら、ミトコンドリアDNAは働き蜂と言った所でしょうか。ミトコンドリアの活動を活発にする事は、核を支える上でも重要になってきますので、ミトコンドリアを増やす為の運動や食生活に心がけ、ある程度ミトコンドリアの数を保っておく事で、活動を正常に戻し健康な体を維持する事ができるでしょう。

ミトコンドリアを増やす有酸素運動

ミトコンドリアを増やすのに効果の高い運動と言えば、有酸素運動になります。有酸素運動は、軽いウォーキングや筋トレ等の、簡単にできる軽い運動が中心になります。ミトコンドリアを増やす為にあまり激しい運動を取り入れても、逆効果になってしまいあまり意味がありませんので、まずは日常的に取り入れ易い運動を繰り返す事で、有酸素運動を習慣付けて行きましょう。例えば、犬を飼っている人であれば、散歩の時に距離を少し長くしてみるのも良いかも知れません。また、競歩の様に歩いた後、ゆっくりと歩く事を繰り返す「インターバル競歩」も、ミトコンドリアを増やすのに効果的な有酸素運動としておすすめです。

ミトコンドリアのサプリと有酸素運動

有酸素運動がミトコンドリアを増やすのに効果的である事は証明されていますが、その増え方には個人差があります。それは、年齢や体質、生活習慣等、複合的な理由によるものですが、中には運動が苦手、食べ物の好き嫌いが多いと言った事から、ミトコンドリアが増えないと言う場合もある様です。しかし、運動が苦手だからと言って、必ずしもミトコンドリアが増えないと言う訳ではありません。例えば、ミトコンドリアを増やすサプリメントを取り入れながら、軽い有酸素運動をするだけでも、相乗効果によりミトコンドリアをより効率的に増やす事ができます。サプリメントのみでも、ミトコンドリアを増やす事はできますが、同時に有酸素運動をする事で細胞に刺激を与える事ができますので欠かせ無い活動と言えるでしょう。

細胞の活性化とミトコンドリア

細胞を活性化させる事で、人間の体は大量のエネルギーを蓄える事ができます。その理由とは、細胞の活性化により細胞内にあるミトコンドリアの増加を促進させるからになります。このミトコンドリアが、内臓を始めとする体全体の働きを正常に保つ為のエネルギーの源になっており、老化減少も食い止める効果が期待されているのです。ミトコンドリア増やす事により、体そのもののコンディションが整うのは勿論ですが、見た目にも大きな変化をもたらします。細胞が活性化すると同時に代謝も良くなりますので、シミやシワと言った老化減少を遅らせたり、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)も促してくれるでしょう。