外見も内面も綺麗になれる!それは…ウォーキング!

今の季節、オススメする運動の1つにウォーキングがあります。
ウォーキングは、とても身体に良いと言われていますが本当にその通りで、歩く事により全身運動効果があり、体全体がポカポカしてきます。
そして、腸が刺激されるので免疫機能が働き、腸内の老廃物が排出されやすくなってきます。
老廃物が排出されると腸本来の力が発揮されますので便秘が改善されたり、疲れやすいのがなくなったりと、体にとって良い事ばかりですね。
また、女性の大敵、お肌の吹き出物等にも効果があるかと思います。
しかも、体の免疫の約70%は腸に集まっていると言いますので、腸が、いかに大切な臓器だというのが解ると思います。
その腸を元気にするためにも、ウォーキングは大切な事です。
そして、ウォーキングをする事によりダイエット効果も期待出来ます。
1日30分から1時間歩くと良いと言われていますが、正しい姿勢で早足で歩くと、より効果が高いと思われます。
朝起きて歩くのは、とても空気が澄んでいて気持ちの良いものです。
毎日の日課に取り入れるとリズムがつかめて、良いかもしれません。
私は、朝起きてウォーキングを30分程してから家事を行います。
なかなか気持ちの良い1日のスタートになります。
女性であれば、形から入るのも良いですね。
お気に入りのウィンドブレーカー等を着て歩くと、より楽しく気持ち良くウォーキングできるのではないでしょうか。
皆でウォーキングをして、外見も内面も綺麗を目指しましょう!

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